Tiem, kuri vada savu biznesu vai ir darbavietas, kas patērē savu dzīvi, tās sajūtas, kas saistītas ar neatbilstību, notiek daudz biežāk un bieži ar lielāku intensitāti.
Bez laika un koncentrēšanās, lai atjaunotu līdzsvaru, mēs saskaramies ar simptomiem par stresu, disfunkciju, attiecību berzi vai vienkārši izpūšanu.
Tiem, kuri varētu justies kā līdzsvaroti, un šis darbs ir kļuvis par šīs konfektās attiecības starp darbu un dzīvi ļoti dominējošo sastāvdaļu, jūs varat uzdot sev šos desmit galvenos jautājumus, kas palīdzēs jums diagnosticēt jūsu darba un privātās dzīves līdzsvaru un noteikt stratēģijas atgriežoties pozitīvā dzīves līdzsvara stāvoklī.
Vai jums nav formas? Ja papildu stundas un sliktie ēdieni un vingrošanas ieradumi ir nokļuvuši, jūs varat atrast sev iepakošanas pāris papildu mārciņas un izkļūt no elpas, tikai iet pa pāriem kāpņu lidojumiem. Ļaujot sev izkļūt no formas, tas var negatīvi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti un izraisīt līdzsvara sajūtu. Jūs varētu apsvērt dažus soļus, piemēram:
- Izgatavot papildu laiku
- Ēd saprātīgi, kad atrodaties
- Ļaujiet saviem bērniem mācīties kopā ar jums, tādējādi veicot daudzuzdevumus ar ģimeni un piemērotību
Vai jūs esat pastāvīgi pārspīlēti? Kad draugs aicina tērzēt, vai jūs viņam pateiksi, ka jums vienkārši nav laika? Varbūt jūs uzskatāt, ka nespējat iekļauties šajā futbola spēlē vai deju sacensībā, jo jūsu grafiks ir pārāk ierobežots.
Ja jūs nonākat pie nekontrolējama grafika un, ja patiešām svarīgās lietas tiek zaudētas shuffle, jums vajadzētu mēģināt:
- Izmantojiet
- Vienkāršojiet savu dzīvi
- Racionalizējiet ikdienas uzdevumus, piemēram, iepirkšanās un maltīšu sagatavošanu
Vai jūs koncentrējat pārāk daudz, lai to iegūtu pareizi? Liela daļa no mācīšanās, lai labāk līdzsvarotu dzīvi un darbu, ir gribēt ziedot dažas labas lietas dažām labām lietām. Ja jūs pavadāt daudz laika un enerģijas, lai iegūtu daudz maz lietas, "tikai tā", jūs varētu vēlēties pārdomāt šo stratēģiju. Centieni būt perfekcionistam var kļūt par labāku dzīves līdzsvaru. Tātad, ja jums ir tendence uzsvērt pār mazo stuff, jūs varētu vēlēties apskatīt:
- Uzziniet desmit labiekārtotāja iezīmju iezīmes
- Veikt trauksmes pašpārbaudi
- Uzziniet, vai esat perfekcionists
Vai jūsu darba vieta ir nekontrolējama? Pirms daudziem gadiem es patiešām iesaistījos veiksmīgu cilvēku birojos, lai uzzinātu, kā viņi izveidoja un vadīja savu personīgo darba vietu. Es redzēju samērā maz biroju, kas pārblīvēti ar dokumentiem, ziņojumiem, vecajiem konfekšu iesaiņotājiem un tamlīdzīgiem. Tā vietā šķiet normām darbavietas, kas bija tīras ar iesniegtajiem dokumentiem un kas bija labi izstrādāti. Liela apjoma traucējumu dēļ rodas pārslodze, izdegšana un līdzsvara trūkums.
Labs padoms ir vecais noteikums par jebkuru konkrētu ziņojumu, failu vai papīra veidu, un pēc tam to (TRAF'ing) (atkritne, atsauce, akts vai fails). Slavenā Deivids Allens iesaka viss iesaiņot grozā un pēc rūpīgi izliktā apstrādes veida. Ja jūsu darbnejai, birojam, darba vietai vai galdam ir nepieciešama palīdzība, šie resursi būtu piemēroti jūsu uzmanībai.
- Organizējiet savu mājas biroju
- Pārvaldiet papīra traucējumu
- Saglabājiet savu galdu organizēti
Vai jūs paliekat darbā vēlu tikai, lai pierādītu savu vērtību? Šodienas konkurētspējīgā darba vidē dažkārt mēs nonākam slazdā, ka mēs vēlamies palikt novēloti (vai ierasties agri), lai iespaidotu citus ar mūsu saistībām un uzticību. Bet par katru pozitīvo iespaidu, ko jūs radāt ar šo stratēģiju darbā, jūs veidojat negatīvu mājās. Tas nav viss par stundām, ko jūs pavadat, bet cik efektīvi jūs veicat stundu laikā.
Priekšniekiem ir lielāks pārsteigums par sniegumu, nekā ilgas stundas. Tāpēc strādājiet nedaudz gudrāk un pārbaudiet šīs idejas par produktīvāku darbinieku.
- Atrodiet vislabākos tēvu produktivitātes rīkus
- Uzziniet dažus laika pārvaldības padomus
- Novērtējiet savu laika vadības personības veidu
Vai jūsu sociālā dzīve ir balstīta uz dzīvi? Kad mēs izkļūstam no līdzsvara, mēs parasti ignorējam draugus un ģimenes locekļus, pirms mēs atsakās no citām laikietilpīgām darbībām. Kad bija pēdējais laiks, kad pavadījāt laiku kopā ar draugiem? Kad bija pēdējais "datums" ar savu sievu vai citu nozīmīgu? Plānotais laiks jūsu aizņemtajam kalendāram, kas paredzēts, lai socializētos darbā, mājās, baznīcā vai citā vidē ar cilvēkiem, palīdzēs jums pavadīt laiku citiem. Sociālās dzīves noteikšana par prioritāti ir svarīgs faktors, kas palīdz saglabāt līdzsvaru. Kad mēs atvienojamies no draugiem, kolēģiem un ģimenes locekļiem, mūsu darba un privātās dzīves līdzsvars jūtas nekaunīgs. Šīs idejas varētu palīdzēt jums uzlabot savu personīgo sociālo tīklu.
- Izveidojiet labvēlīgākas draudzības
- Veikt sociālās novērtēšanas viktorīnu
- Atrodiet radošas lietas ar draugu
Vai jūs uzskatāt, ka darbs ir jūsu izvēlētais darbs? Kad jūs atradīsit sev tādu retu stundu vai divas stundas, kas nav ieprogrammētas, vai jūs nonākat darbā, lai nokļūtu vai pat strādātu mājās? Ja jūs to darāt, tā ir lieliska pazīme, ka jums nav līdzsvara. Lai gan darbs bieži vien ir vissarežģītākais pieprasījums pēc jūsu laika, jo tas visvairāk cries, visbiežāk tas var nedaudz pagaidīt, kamēr jūs koncentrējatties uz citiem dzīves aspektiem, kas būtu daudz izdevīgāki un jāveicina jūsu un jūsu tuvākā labklājība kontakti Tātad, ja jūsu darba devēja vai jūsu uzņēmuma sirēnas zvans šķiet pārāk neatgriezenisks, izskatiet dažas no šīm idejām par darbībām, kas nav saistītas ar darbu.
- Izveidojiet ģimenes nakts tradīcijas
- Plānojiet nakts datumu ar vienu no saviem bērniem
- Izveidojiet Wii spēļu turnīru
Vai jūsu attieksme vairāk un vairāk uzliesmo? Brīvais līdzsvars starp darbu un personīgo dzīvi bieži noved pie stresa un trauksmes, kas izpaužas dusmās uzliesmēs. Ja jūs meklējat bērnus vai jūsu partneris vairāk nekā parasti uzņemas nervus vai īsu drošinātāju atrašanu ar citiem darbā vai citos apstākļos, iespējams, ka jums ir jācīnās ar darba un privātās dzīves līdzsvaru. Šie resursi var palīdzēt izvairīties no dusmu slazda un saglabāt jūsu dzīvi nedaudz vairāk harmonijā.
- Uzziniet, kā pareizi izteikties par dusmām
- Strādāt mājās labāk
- Izvairieties no reizēm produktīvā veidā
Vai jums ir grūti gulēt vai gulēt labi? Es uzskatu, ka, ja dzīve nav līdzsvarota, un es esmu noraizējies par darbu vairāk nekā man vajadzētu būt, ka mans miegs nav mierīgs, vai arī es pārāk vēlu strādāju vai cenšos atrist. Ja jūs meklēt grūti atrast, vai vienkārši nav atrast pietiekami daudz stundas dienā, lai gulēt labi, jūs pārdodat sevi īss un, iespējams, ir nepieciešams novērtēt savu dzīvi līdzsvaru. Šīs idejas var būt noderīgas, lai jūs varētu labāk nomierināties naktī.
- Uzlabojiet miega ieradumus
- Izmēģiniet jogu, lai uzlabotu miegu
- Uzziniet vairāk par stresa un miega problēmām
Vai jums ir atkārtoti jāievieš sevi ģimenei? Bijušā Kolorādo apgabala valdnieka Richard Lamm sieva vēstīja par vienu retu vakaru, kur valdnieks atgriezās mājās pirms bērna gulētiešanas. Viņa jaunais dēls piebrauca pie viņa, uzlēca rokās un kliedza: "Tētis!" Pēc tam Lamm kundze komentēja, ka viņas dēls ir burvīgs ģēnijs. "Viņš reizi mūžā satiekas ar vīrieti un atceras savu vārdu!" viņa teica. Ja jūs jutāties kā svešinieks savā mājā un ar saviem bērniem, ir pienācis laiks atvēlēt vairāk laika ģimenei un atgūt savu līdzsvaru. Izmēģiniet dažas no šīm idejām pēc lieluma, ja jums ir nepieciešams mazliet vairāk uzmanības mājas apstākļos.
- Turpiniet darbu pie darba
- Izslēdziet televizoru un melodiju savā ģimenē
- Sazinieties ar ģimeni, kad tev ir jābūt ceļā