Gaisa spēku pamatapmācības fitnesa prasības

Lai pabeigtu Air Force Basic Military Training (AFBMT), jums jāpārbauda fiziskās sagatavotības pārbaude. Tests sastāv no laikiestatīta palaišanas, push-up un sit-ups. Lai uzvarētu kādā no fitnesa balvām, jums būs jādara arī daži uzkritumi. Taču pull-ups nav vajadzīgs, lai vienkārši izturētu pamatprasmju fitnesa standartus. Lai jūs, neierobežojot jaudas līkni, nonāktu pie pamata, jūs vēlaties sagatavoties, lai sasniegtu minimālos fiziskās sagatavotības ierašanās standartus .

Paturiet prātā, ka šīs lapas standarti ir paredzēti tikai AFBMT. Tie nav fitnesa standarti, kas jums būs jāuztur pēc pamata. Pēc pamatapmācības, Gaisa spēkiem ir atšķirīgs fitnesa tests, kas jums būs jānokārto vismaz reizi gadā.

Papildus minimālajiem mācību pamatstudiju standartiem, kurus Gaisa spēki sauc par atbrīvotāju standartu, ir divi piešķiršanas līmeņa standarti. Lai ņemtu vērā iespējamo atlasi kā pamatapmācības goda absolvents , jums jāievēro Thunderbolt standarts.

Tie, kuri var sasniegt augstāko standartu - Warhawk standartu, saņem īpašu T-kreklu, atzīšanas apliecību un saņem papildu pilsētu caurlaide beigšanas nedēļas nogalē (tas nozīmē, ka viņiem beidzas nākamā svētdiena pēc mācību beigšanas) kā parasti piektdienas pēcpusdienā un sestdienā).

Tiem, kuri nespēj veikt galīgo PT novērtējumu, bet bija ļoti tuvu, parasti viņiem tiek dota vēl viena iespēja nodot to nākamajā dienā.

Neveiksme gandrīz vienmēr nozīmē to, ka pāris nedēļas kļūst "pārstrādāts" agrākam lidojumam, tādējādi dodot darbiniekam vairāk laika, lai nokļūtu formā.

Gaisa spēku pamatapmācības fiziskās sagatavotības prasības

Iepriekš minētie standarti (Thunderbolt un Warhawk) ir, ja visiem jaunajiem darbiniekiem būtu jācenšas un jāsagatavo atbilstoši Air Force Basic Military Training. Atbrīvotāju standarti ir obligātie standarti, kuru pieņemšanai darbā ir daudz iespēju, lai sasniegtu vismaz 75 procentus. Ņemiet vērā, ka tie ir augstāki par parasto Gaisa spēku fiziskās sagatavotības testu un ļauj jaunam darbā pieņemt darbā, lai tie nebūtu tuvu standartu neievērošanai, kad viņi nonāk pirmajā uzdevumā.

Vislabākais padoms, kāds tiek sniegts jebkura militārā dienesta filiāles pieņemšanai darbā, ir domāt, ka pamatapmācība dos jums militāro spēku. Tas to darīs, bet, ja jūs nonāksiet sliktā fiziskā stāvoklī, iespējams, ka jūs nevarēsiet ievērot standartu un / vai kļūt par ievainotiem, jo ​​ir pārslogoti injicējumi, piemēram, nabassaites, tendinīts, stresa lūzumi. Ja šie ievainojumi ir pietiekami slikti, darbinieks tiks vai nu jāpārvar, lai rehabilitētu ievainojumus, vai arī to var nosūtīt atpakaļ uz mājām atkarībā no smaguma pakāpes.

Padomi, kā nokļūt formā PIRMS pamatskolas

1. Iegūstiet plānu: ja jūs nonākat militārajā pamatdarbā, kas fiziski nav sagatavots, jūs, visticamāk, saņemsiet ievainotus bojājumus, neatbalstīsiet saviem kolēģiem jaunpienācējus fitnesa testos un, atkarībā no traumas vai neveiksmes smaguma, var neatgūt laiku. absolvēt.

Tas novedīs pie tā, ka jūs pārcelsieties uz citām mācību nodarbībām vai nosūtīsit mājās, lai nespētu pabeigt pamata militārās mācības. Jūsu fitnesa plānus var atrast tiešsaistē grāmatās vai rakstos, bet tiem jāietver push-ups, sit-ups, pull-ups un darbojas.

2. Sāciet sākt aktīvi agri: militārā apmācība ir pilna laika darbs, un pamatapmācība vairākas nedēļas var ilgt dienas un naktis. Iegūstot ieradumu strādāt no rīta, doties uz skolu vai strādāt dienas laikā, tad vakarā kaut ko daru, piemēram, citu treniņu, sportu vai izpēti, kā veidot ķermeni un prātu ilgām darba dienām. 30 minūšu trenažieru zāle nav paredzēta, lai sagatavotu visu militārās apmācības dienu. Jums ir jāapgūst, kā ievietot laiku. The

3. Ja vajadzīgs, zaudējiet svaru: ja jums ir liekais svars vai tuvu maksimālajam augstuma svaram vai ķermeņa tauku standartam, sāktu vēl ātrāk, jo, iespējams, nevarēsit pamest pamatapmācību, ja ir pārmērīgs lieko svaru skaits.

Sāciet ar aerobikas aktivitātēm, kas nav ietekmes, tad pārejiet uz skriešanu un fizikālo procesu, lai pareizi sagatavotos treniņiem un fitnesa testam.