Sievietes jūrniekiem ir jāpierāda fiziskā sagatavotība pusgada testā
Tāpat kā citas militārās nozares, Marines ir aprīkotas ar augstiem fitnesa standartiem visiem saviem darbiniekiem. Katram jūrniekam ir jābūt fiziski derīgam neatkarīgi no vecuma, pakāpes vai pienākumu piešķiršanas. Fitnesa attīstība ir būtiska ikdienas efektivitātei un cīņai pret jūras korpusa gatavību, tāpēc visi jūras spēki piedalās pastāvīgā fiziskā sagatavošanās procesā.
Marine Corps fiziskās sagatavošanas vads sastāv no fiziskās sagatavotības pārbaudes un ķermeņa sastāva programmas jauniem darbiniekiem.
Piesaistītajiem jūrniecības spēkiem ir jāveic ikgadēja fiziskās sagatavotības pārbaude (PFT).
Šeit ir prasības sievietēm jūrniecībā, kuras izmanto pusgada PFT.
Sieviešu jūras spēļu fitnesa pārbaudes pasākumu secība
PFT notikumu secība tiks atstāta komandierim pēc saviem ieskatiem. Visi PFT pasākumi notiek vienā sesijā, ne ilgāk kā divas stundas. Kad viņi pāriet no viena pasākuma uz otru, jūrniekiem vajadzētu dot pietiekamu laiku, lai atjaunotu, izstieptu un dzerētu ūdeni.
Tie ir uzdevumi, kas iekļauti standarta PFT:
Marines fitnesa tests: Flexed-Arm Hang
Liekta rokas pakaļošanās pasākuma mērķis ir, lai Marine saglabātu elkoņa locīšanos un paklupt tik ilgi, cik vien iespējams. Bārs ir jāsavieno ar abām palmām, kas vērstas uz priekšu vai uz aizmuguri.
Pareizais sākuma stāvoklis sākas, kad jūras kājiņas ir izliektas elkoņā, zods tiek turēts virs bāra, bet tas nav pieskaries un ķermenis ir nekustīgs.
Šajā pasākumā nekavējoties jūrniecei jāpaliek viņas zods uz bāra.
Marines ir atļauts nometies zem bāra, tomēr ar abām rokām jāsaglabā zināms elkoņa locītavu līmenis. Kad Marines rokas ir pilnībā izlaistas vai Marine nokrīt no bāra, pulkstenis apstāsies.
Marines fitnesa tests: vēdera krampji
Vēdera trieciena notikuma mērķis ir, lai Marine divu minūšu laikā izpildītu tik daudz pareizu un pilnīgu krīzi.
Viņa gulēsies uz plakanas virsmas, ar plecu lāpstiņām, kas pieskaras klājam, ceļos saliekti un abas kājas stāv uz klāja.
Vienu atkārtojumu veido augšējā ķermeņa pacelšana no sākuma stāvokļa, līdz abas apakšdelmiem vai elkoņiem vienlaicīgi pieskaras augšstilbiem un pēc tam atgriežas sākuma stāvoklī ar pleciem, kas pieskaras klājam.
Nav pieļaujama apakšējo mugurējo asiņu vai pacelšanas sēžamvieta.
Asistents var tikt izmantots, lai turētu Jūras kājas vai kājas, ceļos vai zem tiem jebkurā veidā, kas ir visērtāk Marine.
Atkārtošanās tiek uzskaitīta, kad tiek veikta precīza un pilnīga vēdera lūzums.
Jūras spēļu fitnesa tests: trīs mēnešu skrējiens
Mērķis ir, lai Marine pabeigtu izmērīto kursu, cik ātri vien iespējams.
Komanda PT pārstāvis paliks sākumā / finišā, un otrais monitoris uzņems drošības transportlīdzekli (ar komunikācijas spējām) uz pusceļu. Monitori izsauc dalīšanas vai beigu laiku, kā tas ir nepieciešams, jo katra Marine pāriet.
Padarīt atzīmi
Marines nopelnīt fitnesa pārbaudes punktus, pamatojoties uz laikiem un atkārtojumiem. Lai pārietu uz pusstundas fitnesa testu, jūrnieki jāpilda minimālās pieļaujamās veiktspējas prasības, kas norādītas zemāk esošajās diagrammās viņu vecuma grupai.
Turklāt tiem jābūt pietiekami daudziem punktiem, lai atbilstu 3. klases fitnesa prasībām.
| Vecums | Vītņotā rokas pakaramais | Crunches | Trīs jūdžu skrējiens |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekundes | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 sekundes | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 sekundes | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 sekundes | 40 | 36:00 |
| Klase | Vecums 17-26 | Vecums 27-39 | Vecums 40-45 | Vecums 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 225 | 200 | 175 | 150 |
| Otrais | 175 | 150 | 125 | 100 |
| Trešais | 135 | 110 | 88 | 65 |