Jūras puišu fitnesa standarti (PFT)
2017. gada janvārī Amerikas Savienoto Valstu Jūras spēku korpuss atjaunināja fitnesa standartus, pievienojot jaunu treniņu iespēju (push-ups) un mainot maksimālo un minimālo atkārtojumu un laiku, lai izcilu rezultātu vislabāk testā, kā arī padarītu minimālos standartus grūtāk. Ir izveidotas arī jaunas vecuma grupas, lai atspoguļotu precīzākas izmaiņas vidējā vecuma un fitnesa spējas.
Katram jūrniekam ir jābūt fiziski derīgam, neatkarīgi no vecuma, pakāpes vai darba ( MOS ).
Fitness ir svarīga ikdienas efektivitātei un cīņai pret Marine Corps gatavību. Pašnodarbinātības paradumi, kas nepieciešami, lai iegūtu un uzturētu augstu fiziskās sagatavotības līmeni, ir raksturīgi jūras korpusa dzīvesveidam, un tiem jābūt katra jūrnieka rakstura sastāvdaļai. Tiem, kas vēlas kļūt par jūras spēkiem , vispirms jāpārvar sākotnējais izturības tests (IST), un visiem jūras spēkiem ir jāiziet ikgadējais fiziskās sagatavotības tests (FFT) un apkarošanas fitnesa tests (CFT). Šeit ir notikumu secība.
Uzvilkt
Maksimālie standarti ir mainījušies. Par 17-20 gadus veciem vīriešiem PFT standarta maksimums nav mainījies, tomēr no 25 līdz 35 gadu vecumam tagad jādara 23 piespēles līdz maksimālajai daļai fitnesa pārbaudes. Izvilkšanas pasākuma mērķis ir, lai Marine varētu veikt tik daudz precīzu un pilnīgu pull-ups, pirms nokāpt bar. Tas nav laika notikums.
Bārs ir jāsavieno ar abām palmām, kas vērstas uz priekšu vai uz aizmuguri.
Nav pieļaujama kipping (ceļos uz augšu horizontāli līdz jostasvietai). Viena atkārtošanās ir ķermeņa pacelšana ar rokām, kamēr zods ir virs joslas, un tad nolaidot ķermeni, līdz rokas ir pilnībā izstieptas.
Push-ups - pacelšanas hibrīds
Jaunās izmaiņas arī ļauj Marine izvēlēties starp pull-ups vai push-ups.
Kuģis, kurš izvēlas atslodzes, netiks maksimāli pārbaudīts ar 300, pat ja viņš spēs sasniegt maksimālos punktu līmeņus. Tātad push-ups netiek svērts tikpat lielā mērā kā pull-ups. Patiesībā, lai sasniegtu maksimālo atsitiena testu, 17-20 gadu vecumam jūrniekam jāsaskaita 82 atsitiena virzieni, tomēr vietā, lai palielinātu 100 punktus, jūs saņemsiet tikai 70 punktus. Ja jūs izvēlēsieties veikt push-ups, vislabākais, ko jūs varat darīt PFT, ir 270 - maksimizēt krīzes un palaist arī.
Vēdera krīze
Ir 2 minūšu laika ierobežojums. Jūras pēkšņi gulēsies uz muguras ar plecu lāpstiņām, kas pieskaras klājam, ceļi būs saliekti un abas kājas būs klātas uz klāja. Rokas tiks salocītas pāri krūtīm vai krūšu kauliņiem, bez plaisām, kas pastāv starp rokām un krūškurvja / ribu sprostu.
Vienu atkārtojumu veido augšējā ķermeņa pacelšana no sākuma stāvokļa, līdz abas apakšdelmiem vai elkoņiem vienlaicīgi pieskaras augšstilbiem un pēc tam atgriežas sākuma stāvoklī ar pleciem, kas pieskaras klājam. Jūras kāju vai kāju turēšanai var izmantot palīgu / letes. Jaunajam jūrniekam vecumā no 17 līdz 21 gadiem, lai sasniegtu maksimālo testu, 2 minūtes tagad ir jāvelta 105 crunches.
Trīs Mile Run
Mērķis ir, lai Marine pabeigtu izmērīto kursu, cik ātri vien iespējams.
Šis ir notikums ar laiku. Monitori izsauc dalīšanas vai beigu laiku, kad nepieciešams, kā katrs Marine Male passes. Nobraukuma vērtēšana nav mainījusies. 18 minūtes ar 3 sekunžu starplaikiem ir tāds pats standarts.
Vīrietis - 3 Mile Run Maximum un Minimum Passing rādītāji
| Vecuma grupas | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Maksimālais laiks | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Minimālais laiks | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Maksimālais punktu skaits ir 100, un minimālie punkti katrā vecuma grupā ir 40
Vīrietis - pacelšanās maksimālais un minimālais punktu skaits
| Vecuma grupas | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Maksimālais punktu skaits ir 100, un minimālie punkti katrā vecuma grupā ir 40
Vīrietim - maksimālais un minimālais izlaiduma rādītājs
| Vecuma grupas | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Maksimālais punktu skaits ir 100, un minimālie punkti katrā vecuma grupā ir 40
Male Push-ups Maksimālais un minimālais caurlaides rādītājs
| Vecuma grupas | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Maksimālais punktu skaits ir 70 un minimālais punktu skaits ir 40 katrā vecuma grupā
Plašāka informācija par USMC PFT standartiem
Lai pārietu uz pusstundas fitnesa testu, jūrniekiem jāizpilda minimālās pieļaujamās veiktspējas prasības, kas norādītas zemāk redzamajā tabulā.
Ja jums ir interesanti, kādi būs jūsu vērtējumi, ja sagatavosiet testu, veicot fitnesa pārbaudi jau pirms Boot Camp, Officer kandidātu skola vai Pamatskola, izlasiet šo USMC PFT Kalkulatoru. Pilnīgām izmaiņām, punktu sistēmām atsevišķiem notikumiem skatiet oficiālo USMC fitnesa lapu.