Kad jūs parūpēsieties par visu, tas nokļūst vietā
Dienas laikā nav pietiekami daudz laika, lai viss tiktu paveikts, tāpēc jūsu skriešanas kurpes vai romantiskas vai vannas sāļi vai siksnas sandales vienkārši iegūst putekļus.
Bet jūs ne vienmēr varat palikt uz aizmugurējā degļa.
Šeit ir četri iemesli, kāpēc māmiņām ir svarīgi rūpēties par sevi:
Ja mamma nav laimīga, neviens nav
Kad mamma ir uzspiesta vai sadedzināta, visi mājā cieš. Pat mazuram ir satraukts, kad viņa māte ir sajukusi. Vecāki bērni var reaģēt uz saspringto māti, rīkojoties ārā.
Ja jūs lietojat stundu vai tikai desmit minūtes, lai darītu visu, kas jums liekas, pārējā jūsu diena būs vieglāka un jautrāka. Jūsu ģimenei būs patīkama enerģiska un atsvaidzināta mamma, pat ja viņi sūdzas par jūsu prombūtni. Apakšējā līnija ir: pievēršot uzmanību savām vajadzībām, jūs labāk saskatīsit pārējos.
Stress un miega trūkums izraisīt svara pieaugumu
Stress un miega trūkums atbrīvo kortizolu jūsu asinsritē, kas izraisa tauku uzglabāšanu ap jostasvietu. Nav brīnums, ka tik grūti zaudēt šo grūtniecības svaru, bet ik pēc trim stundām piecēlies ar jaunu bērnu! Kurš zināja!?
Tas ir ne tikai demoralizējošs, lai veiktu vairāk svara nekā jūsu ideāls, bet arī citi apstākļi palielina sirds slimību, diabēta, vēža un artrīta attīstības risku.
Un mēs visi gribam dzīvot pietiekami ilgi, lai spēlētu ar mūsu mazbērniem, varbūt pat redzētu, ka viņi precējušies, vai ne?
Tāpēc nākamajā reizē, kad jūs mēģināt palikt līdz pusnaktij, šķirošana, saliekšana un visu personu veļas aizvākšana aiziet gulēt. Jūs varat vienkārši kleita bērnus no tīru veļas grozi. Tāpat, veicot jūsu darba pusdienas pārtraukums, lai īstenotu, var patiešām dot jums enerģiju un padara pēcpusdienas produktīvāku.
Citi cilvēki ir spējīgi, pārāk
Tik daudz darba moms nonāk supervaldnieka slazdā, domādams, ka mums ir jāpārvalda viss, jo mēs esam vienīgais, kas to darīs pareizi. Šī mentalitāte ne tikai pārslogo jūs ar darbu, bet arī nesniedz pietiekamu kredītu citiem jūsu ģimenes locekļiem (arī jūsu atbalsta sistēma). Vēl sliktāk tas neļauj viņiem apgūt prasmes, kas var atvieglot jūsu slodzi un padarīt viņus spējīgāki.
Mēģiniet atstāt bērnus ar savu tēvu vai vectēvu sestdienas rītā, kamēr jums ir pusdienas ar savām draudzēm. Viņš nedrīkst nomainīt autiņus tik bieži, cik vien vēlaties, vai barot viņiem perfekti līdzsvarotas maltītes, bet es uzskatu, ka viņiem būs jautri. Un ne tikai viņš justies pareizi lepojas ar savu rūpes spēju, jūsu bērni attīstīsies neatkarīgi, redzot, ka viņiem viss ir kārtībā, ja visas mūžīgās svārstības nav tuvu.
Darbā pārliecinieties, vai ir jaunākais darbinieks, kas vēlas iziet. Varbūt viņiem būs interese par kādu darbu, kuru jūs varat deleģēt. Atkal, tie netiks pabeigti, kā jūs to darītu, bet jums būs vairāk brīva laika sev. Jūs arī būs mentors kādam, kas varētu izmantot šo pieredzi.
Dzīve ir dzīve
Šī ir jūsu dzīve tieši tagad. Vai jūs vēlētos tērēt to rushing apmēram, lai pabeigtu savu to-do sarakstu, vai patiešām baudīt sevi?
Nemēģiniet iekļūt slazdā, domājot, ka atslābinīsieties, kad sasniegsiet saraksta apakšdaļu - vienmēr būs kaut kas vairāk darāms. Tā vietā, nežēlīgi nosakot prioritāti, novērš uzdevumus, kuriem nav absolūti nepieciešams izdarīt darījumus un cīnīties pret slimību, lai visiem to priecētu.
Ja jums rodas grūtības sev iztaisnot laiku, sāciet mazu. Pieņemsim, ka jūs vienmēr gribējāt meditēt: pamosties piecas minūtes, lai dziļi elpotu un vizualizētu. Vai arī, ja jūs garām, veicot regulāri, ieplānojiet vienas nedēļas jaudas staigāšanu pusdienām. Ja tas ir jūsu kalendārā, jūs varat plānot darbu pie tā.
Un nākamajā reizē, kad jums ir kāda elpošana, neaizpildiet to ar vainas palīdzību. Tā vietā vienkārši elpojiet.
Edited by Elizabeth McGrory.