Apņemties uz darba un dzīves dinamiku
Darbavietu svārstības ir tas, ka jūsu personiskā dzīve un profesionālā dzīve turpina ķerties tālāk un tālāk. Atšķirība starp balansēšanu un šūpošanos ir vārds "līdzsvars", kas var izraisīt garīgu negatīvu bloku , piemēram, sajūta "līdzsvarā".
Šūpošanās ir darbība, kas ir vairāk šķidruma, mērķtiecīga un iet ar plūsmu. Sway ir arī precīzāka atspoguļošana, ko dara visi darba moms.
Lai iekļūtu šūpojošā domāšanas stilā, tiek atzīts, kad sākat atkāpties no darba un uz savu personīgo dzīvi, un otrādi. Pieņemsim, ka pārtraukumi radīs šūpošanos un ar to būs labi. Galu galā, tā ir daļa no iet ar plūsmu. Kad jūs varat pieņemt šos pārtraukumus un šūpošanos, jūs izraisīsiet mazāk pasliktināšanos. Arī pārtrauciet lietot vārdu "līdzsvars" un lietojiet vārdu "variēt", lai aprakstītu, kā jūs pārvaldāt savu dzīvi.
Ņemiet laiku, lai atspoguļotu visu paveikto darbu
Jūs zināt, ka jūs smagi strādājat un paveicāt tik daudz. Bet vai esat pieņēmis laiku, lai pārdomātu visu darbu, ko veicat, it īpaši visus savus sasniegumus gan lielos, gan mazos? Tas nav domāts, lai jūs iztukšotu. Tas ir paredzēts, lai jūs saprastu, ko jūs spējat. Jūs esat viena iespaidīga darba māte ar tik lielu potenciālu!
Rakstiet par saviem personīgajiem un profesionālajiem sasniegumiem. Ja jūs esat izputējis, iztīriet savu darbu un personīgo e-pastu. Izlasiet savu Facebook vai Instagram barību. Ko jūs esat piespraudējuši, ka esat veiksmīgi veicis? Visbeidzot, izlasiet veiktspējas pārskatu, kuru, cerams, saņēmāt gada beigās vai varbūt reizi ceturksnī.
Tad, lai saglabātu impulsu iet ietvert žurnālu un atspoguļo katru ceturksni vai katru mēnesi visu darbu, ko jūs darāt.
Uzņemties pašaprūpes plānu
Ja jūs pagājušajā gadā neesat ļoti rūpējušies, vienkārši to ignorējiet. Ir pienācis laiks koncentrēties uz pozitīvo un uzlabot savu pašapkalpošanās plānu. Pirmais solis ir faktiski izveidot plānu, pēc tam iezīmējiet to savā kalendārā.
Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jums patīk darīt katru mēnesi. Tad iepriekš tos rezervējiet. Jūs varētu arī plānot vienkāršas lietas, piemēram, katru svētdienu vakarā, kad sākat savu nedēļu ar karstu burbuļvannu ar savu iecienīto vannas sāli. Veicot pašapkalpošanos, ir vieglāk izdarīt, ja jums ir plāns sekot.
Iegādāties aktivitātes izsekotāju, lai uzraudzītu miegu un fizisko aktivitāti
Divas lietas, kas liek jums justies labāk, ir vingrinājums un labas nakts atpūta. Diemžēl strādājošām mātēm var būt mazs no abiem. Lai jūs uzņemtos atbildību, izmantojiet darbību izsekotāju, lai uzraudzītu, cik labi jūs gulējat un cik daudz vingrinājumu saņemat.
Ņemot sekretāru var darīt vairāk, nekā saglabāt jums virs jūsu veselību. Varat arī izaicināt draugus darīt to pašu. Lieliskas lietas notiek, kad jūs kopīgojat ar cilvēkiem, lai iegūtu veselīgu!
Stipriniet savu atbalsta sistēmu
Jūsu atbalsta sistēma sastāv no jūsu dzīvē esošajiem cilvēkiem, kas var jums palīdzēt gan profesionāli, gan personīgi.
Cik labi ir jūsu atbalsta sistēma tieši tagad? Vai ir kādas jomas, kurās, jūsuprāt, ir nedaudz nedēļa. Padariet izšķirtspēju, lai cilts stiprinātu.
Vai jums trūkst uzticamas aukles? Sāciet meklēšanu kādam, uzdodot vietējiem draugiem, kurus viņi lieto. Jautājiet savam bērnu aprūpes sniedzējam, ja viņi var ieteikt ikvienu. Izklājiet jautājumu sarakstu un sarunājiet cilvēkus, līdz jūtaties, ka esat atradis pareizo.
Vai jums ir nepieciešams padomdevējs darbā vai treneris, kas palīdzēs jūsu darbā / dzīvē mainīties? Izmantojot vadlīnijas, jūs palīdzat risināt problēmas, kas pretējā gadījumā ilgāk atrisinās. Mentors vai treneris var push jums būt par labāko strādājošo mammu, kas jums var būt, ja jums ir izaicinājums.
Kad esat noskaidrojis, kur jūsu sistēma varētu izmantot darbu, izveidojiet plānu tā stiprināšanai līdz gada beigām.
Krāsu kods Jūsu kalendārs
Protams, jums ir kalendārs.
Cik vēl jūs sakārtojat? Padarīt šogad vieglāk pārvaldīt, krāsojot to. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat tiešsaistes kalendāru, papīru vai tāfeli, jūs varat apņemties krāsot to.
Krāsa ne tikai atvieglo lasīšanu, bet arī var izraisīt pozitīvas emocijas. Katrai personai jūsu ģimenē var būt krāsa. Ja tikai jūs un jūsu laulātais jūs sekojat krāsu koda notikumiem. Piemēram, visi pašnodarbinātības notikumi padara tos par jūsu iecienītāko krāsu. Kad paskatāsi uz savu kalendāru un redzat šo krāsu, tas radīs jums laimi.
Sāciet iestatīt personīgos un profesionālos mērķus
Vai jums liekas, ka jūsu dzīvē kaut ko trūkst? Tad tas ir gads, kas to mainīs. Lai veiktu izmaiņas, jums jāveido plāns, jānosaka mērķi un jānoraksta . Izmantojiet SMART sistēmu, lai izveidotu savus mērķus. Akronīmam ir dažas atšķirīgas nozīmes, tādēļ šeit ir piemērs: konkrēts, izmērāms, sasniedzams, reālistisks un laika pamatojums.
Kad katram mēnesim vai uzņēmējdarbības ceturksnim plānots sasniegt mērķus, jums ir jābūt vizuāliem atgādinājumiem, piemēram, lipīgajām piezīmēm vai korķa plāksnēm, ar tam piestiprinātām lietām. Jūs varētu pavadīt Jaungada vakaru, izveidojot redzes plāksni, kuru jūs varat skatīties katru rītu, kad pamostat.
Jūsu dzīvei nav jāpaliek nemainīgam tikai tāpēc, ka esat aizņemts rūpējoties par visiem pārējiem. Rezolūcijas ir veids, kā veikt pārmaiņas. Ja vēlaties uzlabot savu darbu / dzīvi, kāda no šīm rezolūcijām var jums uz pareizā ceļa. Cerams, ka viņi ir likuši cerēt, ka jūs varat kļūt labi, tāpat kā pārējie no mums!