Tālāk ir norādīts, kā atļauties sēdēt
Laika trūkums ir problēma, kuru var atrisināt meditācija. Ļaujiet man pārliecināt jūs, ka ieguldījums meditācijas praksē ir labākais laika pārvaldības rīks.
Lūk, kas notiek, kad neesat mediators
Kad jūs braucat bez stop maratona, jūsu smadzenes var kļūt nesabalansētas no stresa vai trauksmes. Viena jūsu smadzeņu puse strādā smagāk nekā otra, un pēc tam abi izzūd no sinhronizācijas. Meditācija ļauj jūsu smadzenēm atkal kļūt līdzsvaroti.
Piemēram, pieņemsim, ka jūs pietrūkst, mēģinot atrisināt problēmu. No rīta jūs maģiski domājat par atbildi! Jūs domājat sev: "Kāpēc es nevarēju to saprast pagājušajā naktī?" Kas notika, kamēr esi aizmigis, ir tas, ka jūsu smadzenes atrada savu centru. Tas atkal kļuva līdzsvarots. Meditācija var dot jums tādus pašus rezultātus.
Kad esat žonglē daudzus uzdevumus vai lēmumus, jūs pasliktināt, uzsverot izšķirtspēju vai mēģinot labāk sakārtot savu dzīvi. Ja jūs pārtraucat to, ko darāt un atpūšas, tas dod jūsu smadzenēm iespēju līdzsvarot sevi.
Sēžot joprojām var būt vissmagākā daļa
Klusumā paliek smaids, vai ne?
Jūsu maratona vai sprinta intervāla treniņš beidzas. Jūs ērti sēdējat ar aiztaisāmām acīm, kas ir gatavas atkāpties miermīlībai. Nav nepieciešams skatīties bērnus izlēkt vai spēlēt tiesnesi. Jūs dodat sev atļauju atbrīvot spiedienu strādāt pie jūsu uzdevumu saraksta, e-pastu vai darbiem, un jūs vienkārši sēdēt.
Tas var būt vissmagākā daļa!
Kā jūs varat dot sev atļauju apstāties, kad pastāv tik daudz darāmā? Pieņemsim, ka jūs ejat lejā ar veļas grozu, un jūs domājat: "Es esmu tik noguris, bet es vienkārši darīšu veļu, un pēc tam es jutos labi."
Jūs jūtaties paveikts, bet joprojām noguruši. Tas nav īsti labi .
Jūs saņemsit pārbaudi kaut ko pie sava darbavietu saraksta, bet kā tas ilgtermiņā padodas jums justies labi? Vai pēc pieciem gadiem jūs atceraties, cik labi jūs jutāties no saliekamām drēbēm?
Mainiet savu viedokli par savām prioritātēm
Padarīt meditāciju par prioritāti. Lai palīdzētu mainīt savu meditācijas perspektīvu, domājiet par to, kā šī prakse padarīs to justies piecus gadus. Pēc meditācijas atbildes uz jautājumu: "Vai es domāju, ka tas mainītu to, kā es dzīvoju savā dzīvē?"
Padomājiet par to, cik daudz laika jūs pavadat negatīvām emocijām, piemēram, uztraukumiem, stresu, trauksmi, dusmām vai vainu. Ja jūs pavadīt laiku meditējot, jūs šīs emocijas samazināsit, kā rezultātā pavadīs mazāk laika mājokļos un vairāk laika atpūtai. Meditācija atstāj jums kaut ko atbrīvojušos. Tas ļauj jums justies mazliet mierīgāk.
Kā sākt meditēt
No rīta no ģērbšanās izvelk ģērbu un izvēlēsieties sēdēt.
Jums vienmēr ir izvēle. Padarīt izvēli sēdēt, tad veikt dažas dziļas elpas. Padomājiet par to, kā jūsu ķermenis pārvietojas, kad ieelpojat un izelpājat. Tas ir meditācija visvienkāršākajā veidā. Viņi domās, ka viņi vienmēr dara, bet jūs varat izvēlēties izlemt, ka viņiem pašlaik nav nozīmes. Vienīgais, kas ir svarīgi, ir jūsu elpas.
Nav svarīgi, cik ilgi jūs sākotnēji meditējat. Centieties nevis uzsvērt, cik ilgi tu sēdi. Piešķiriet sev atļauju nejutot vainas par sēžot vēl. Nieze pārvietoties var notikt, bet ar praksi tas izzudīs. Saglabājiet ar savu meditācijas praksi, lai atklātu sev, kā jūtaties vēlāk. Meditācijas efekts var tev patīkami pārsteigt. Pēc pieciem gadiem jūs varat būt cita persona, un jūsu ģimene tevi mīlēs.