Armēnijas ģenerālkapitāla pasūtījumi no Sentry
Ir daudzas lietas, kuras jums vajadzētu izpētīt un darīt pirms apmeklēt armijas pamatskolas. Uzsākot, izdomājiet! Iegūstiet fizisko spēku, braucot, veicot zināšanas, paceljot svarus un valkājot muguras paku un ejot ātri, lai sagatavotos tam, ko jūs pieredzēsiet visu treniņu laikā.
Mācību programmai vajadzētu būt progresīvai shēmai, kas ļauj pieņemt darbā fitnesa pamatus, lai viņi varētu rīkoties ar militārās darbības, rucking un militārajām zināšanām, kuras nodrošina armijas pamata apmācība.
Ieteicams vismaz 4-5 dienas nedēļā veidot apmācību, vēlams 5-6 dienas nedēļā, sajaucot dažādas jūsu turpmākās mācības. Piemēram, šeit ir iesācēju iesākuma programmas paraugs - tie, kuriem nav pašreizējās darbības vai kuriem ir nepieciešams zaudēt svaru:
Pastaiga iet uz darbu (iesācējiem, kuri brauc)
1. nedēļa | Staigāt 30 minūtes / izstiepjot visu ķermeni katru dienu (monitora svara zudums *) |
2. nedēļa | Darbiniet 1 minūti / staigā 1-2 minūtes 30 minūtes (vai izmantojiet kardioloģiskās iespējas, kas nav ietekmes) |
3. nedēļa | Run 1 minūte / staigā 1 minūti 30 minūtes (klausoties ķermeni kā traumas notiek šonedēļ **) |
4. nedēļa | Nobraukums 1:30 / staigāšana 1:30 | Palaist 2:00 / staigāt 1 minūti 30-40 minūtes |
5. nedēļa | Palaist 2:30 / staigāt 1:00 | Nobraukums 2:00 / Staigāt 30 sekundes 30-40 minūtes |
6. nedēļa | Run 3 minūtes / staigāt pa 1:30 45 minūtes |
7. nedēļa | Brauciet pa 1 jūdzi / izmēģiniet bez pieturas / staigā pa 1 jūdzi |
8. nedēļa | Run / walk combo 2,5 jūdzes (no 8-10 nedēļām - mēģiniet palaist tik daudz, cik vien iespējams) |
9. nedēļa | Run / walk combo 2,75 jūdzes |
Nedēļa10 | Run / walk combo 3 jūdzes |
Piezīme: ja jūs šobrīd darbojas, šis treniņš būs pārāk vienkāršs, un jums vajadzētu progresēt tālāk un ātrāk, lai varētu sasniegt 2 jūdžu laika posmu, kā pamatskolas sagatavošana.
Pamatizglītība nav tikai fiziska
Otrkārt, jums ir jāizpēta dažādas lietas, piemēram:
Soldier's Creed , armijas ģenerālsekretārs Sentry, rīcības kodekss, armijas virsnieks un iekļauta rindās, arī armijas pamatvērtības.
Ja jūs to varat uzzināt pirms pamatapmācības, jums būs maz laika, lai koncentrētos uz citām lietām, piemēram, kazarmu iztīrīšanu, saliekamo veļas mazgāšanu un jaunu prasmju apgūšanu, savukārt tie, kas nav sagatavoti, lai iegaumētu iepriekš minēto.
1. Es aizsargātu visu, kas atrodas mana ziņojuma robežās, un aizver manu amatu tikai tad, kad tas ir pareizi atbrīvots.
2. Es izpildīšu savus īpašos pasūtījumus un izpildīšu visus savus pienākumus militārā veidā.
3. Es ziņoju par manu īpašo pasūtījumu, ārkārtas situāciju un visu, kas nav ietverti manos norādījumos, atvieglojuma komandierim.
Pirmie trīs būs tie, kas jums būs jāzina 1. pamati Basic Training. Labā ziņa ir tā, ka armijai ir tikai trīs vispārīgie rīkojumi. Jūras spēku un jūras korpusam ir vienpadsmit Sentry ģenerāldirekcijas.
Tomēr, kad jūs izturat pamatizglītību, jums tiks uzdots šos trīs vispārīgos pasūtījumus apmācības laikā, kuru laikā jūsu instruktori arvien vairāk spēs.
Tālāk ir sniegti daži padomi, kā izdzīvot armijas pamatapmācībā:
Lūk, kā:
- Sāciet nokļūt formā, pirms pametat. Boot camp ir fiziski intensīva. Darbs, jo īpaši darbs un atslodzes.
- Ja jūs zināt kādu, kurš ir bijis militārajā situācijā, lūdzam viņu / viņai iemācīt dažus vienkāršus soļus un saskarties ar kustībām.
- Iegaumējiet jūsu konkrētā pakalpojuma ranga struktūru (gan amatpersonu, gan darbinieku sarakstā), pirms jūs pametat.
- Informējiet savu ģimeni un draugus, ka ir ļoti svarīgi, lai viņi rakstītu bieži. Boot camp var būt ļoti vientuļš.
- Praksi padarīt savu gultu ar "slimnīcas stūriem".
- Neienāk, "izceļot pūlī." Izgrieziet mati īsus un valkājiet konservatīvas drēbes. Jūs nevēlaties, lai DI jūs atcerētos.
- Iedodiet TIKAI to, kas ir sarakstā. Viss papildus tiks konfiscēts un dos DI attaisnojumu, lai izsitinātu.
- Iet ar pareizo attieksmi. Atcerieties, ka visi strādā boot nometnē, un visi tiek izstiepti. "Patiesais militārs" nebūs šādā veidā.
- Nekad, nekad neattaisnojiet.
- Dariet tieši to, ko tev ir jādara, kad tev ir teicis to darīt un kā tev tas tev jādara. Nelietojiet izgudrojiet.
- Runājot ar DI, vienmēr stāvēt pie stingras uzmanības, acis aizsprostotas uz priekšu.
- Nelietojiet brīvprātīgi. Jūs esat daudz labāks boot camp, ja DI gandrīz atceras jūsu vārdu. Tie, kas ir "atceras", bieži vien saņem "īpašu uzmanību".
- Ja jūs esat "savlaicīgi", tad jūs esat novēlējis. Vienmēr ir vieta, kur jums vajadzētu būt piecām minūtēm agrāk.
Padomi:
- Atcerieties, ka boot camp galvenokārt ir prāta spēle. Tas ir paredzēts, lai nojauktu savu civilo pašaizliedzību un nomainītu to ar militāro karavīru (jūrnieku, jūrnieku, airman).
- Lasiet visu, ko jūs varat darīt, par militāro dienestu, kurā jūs dodaties. Jo vairāk jūs mācīsies no pirmavotiem, jo mazāk jums būs jāmācās boot camp (kur jums tiks pārbaudīts).
- Un strādājiet. Nedomājiet, ka militāro instruktoru uzdevums ir iegūt jums formu. Ja jūs parādās ārā no formas, jūs, visticamāk, nepildīsit standartus vai saņemsiet ievainojumus un, iespējams, nosūtīsit mājās.