Pirmo nedēļu atpakaļ, sajutīsiet mazāk haotisku, kad uzņemsit kontroli ar šiem padomiem
Izveidojiet savu Iepakojumu sarakstu un Jūsu mazuļiem
Jūs ātri uzzināsiet, ka, ja jums ir saraksts, jūs jutīsieties vairāk pārliecināti. Atcerieties, ka no rīta ir mazāks stress, sekojot iepakojumu sarakstam.
Jūs jutīsieties droši, izkāpjot no durvīm, un neuztraucieties, ka kaut ko aizmirsāt. The
Ja pirms mazuļa nebija saraksta veidotāja, jūs, iespējams, kļūsit par vienu. Es nevaru rēķināties ar to, cik reizes mums bija pusceļā uz dienas aprūpi, pirms mēs sapratām, ka mazuļa pudeles joprojām atrodas ledusskapī.
Plānojiet īsu dienu ceļojumu ar savu bērnu
Pirms doties atpakaļ uz darbu, dodieties uz īsu dienu ceļojumu ar savu mazuli. Jūs saņemsiet izpratni par to, kā tas ir, piemēram, lai sakoptu savu mazuli un lai viņš būtu gatavs redzēt publiski. Tas būs justies kā jūs dodaties uz darbu, bet jūs faktiski iet, lai izklaidētos ar savu mazuli.
Pamosties agri, it kā tu dotos uz darbu. Vispirms pabeidziet sev gatavošanos un pēc tam saņemiet bērnu. Barojiet viņiem brokastis, uzģērbiet tos, iesaiņojiet savas lietas un pēc tam dodieties uz priekšu. Kamēr jūs atrodaties, laiks pats, lai uzzinātu, cik ilgi tas tevi aizvedīs. Kad esat ārā no durvīm, izbaudiet dienu.
Jūs varat justies nedaudz noguruši, bet tas ir jauks testa palīgs plus jums ir jautri ar savu mazo no rīta.
Plānojiet savu jaunā rīta grafiku
Getting sev gatavs darbam plus jaundzimušais ir pārsteidzošs triks, kas tev būs jāizdomā. Lai palīdzētu jums plānot savu atjaunināto rīta grafiku, atbildiet uz šādiem jautājumiem:
- Vai jūs ticat, ka jūs varētu saņemt sev gatavu, pirms bērns pamostas vai jūs ēdat savu jaundzimušo un sēdēsiet viņā viņas rotaļu istabā / šūpoles, lai jūs varētu gatavoties?
- Kur tu ēdīsi brokastis: mājās, kad barojat bērnu, mašīnā vai darbā?
- Kas tavam bērnam saņems gatavu dienai: jūs vai jūsu nozīmīgie citi?
- Cik ilgs laiks jums vajadzēs, lai jūs varētu sagatavoties darbam, ēst brokastis, iesaiņot mašīnu, pēc tam apģērbties un barot bērnu?
Tagad jums ir priekšstats par to, kādi būs jūsu rīta plāni. Tālāk, jums ir nepieciešams izdomāt, cik daudz laika jums būs nepieciešams darīt visu to. Pieņemsim, ka jums ir jāstrādā līdz plkst. 8:30. Atņemiet savu dzīvesvietas laiku un dienas aprūpes nometne, lai noteiktu, cik ilgi jums vajadzēs atstāt māju. Nākamais laiks, cik ilgi nepieciešams, lai sekotu savam atjauninātajam rīta grafikam, un pēc tam atņemtu to, sākot no brīža, kad jums vajadzēs atstāt māju. Visbeidzot, atņem vēl 30 minūtes, lai jūs varētu pamodināt, pirms visi jūsu mājās baudīt klusumu un dažus "mani".
Izmēģiniet izmēģinājuma versiju gan jums, gan jūsu bērnam
Plānojiet dienu ar savu bērnu aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai veiktu izmēģinājuma braucienu, kur jūs pametat bērnu prom uz dažām stundām. Jūs nejutīsiet spiedienu, kuru jūs varat uzskatīt par nepieciešamību doties uz darbu.
Izmantojiet šo brīvo laiku un izmantojiet tos uzdevumus, par kuriem esat domājuši par iepirkšanos profesionālām drēbēm, kas atbilst jūsu pēcdzemdību simptomam, frizūra, vai arī iegūstiet papildu materiālus jūsu bērna aprūpētājiem. Kad esat pieņēmis savu bērna grafiku kādu laiku, lai apmeklētu un palīdzētu jūsu bērnam pielāgoties jaunam aprūpētājam.
Konsolidēt darba un mājas kalendārus
Kad notiek neparedzēti notikumi un tie vienmēr notiek, jums ir kalendārs, kas parāda gan jūsu personīgās un profesionālās saistības, gan jūsu nozīmīgos citus. Kamēr jūs sašaurājat, lai saņemtu slimu bērnu, pediatram, jūs zināt, kuras sanāksmes jums ir nepieciešams, lai atceltu, vai ja jums ir jāsaņem pārklājums no sava vīra vai rezerves kopšanas aprūpētāja, jo jūs nevarat palaist garām darbu.
Padarīt miegu par prioritāti
Jūsu pirmā nedēļa atpakaļ, iespējams, būs aizplūst neatkarīgi no tā, cik sagatavoti esat.
Iet katru nakti gulēt, cik drīz vien iespējams. Miega ar ausu aizbāžņiem un lūdziet savam vīram rīkoties jebkurā naktī.
Tā var arī aktivizēt atgriešanos darbā. Kad esat piepildījis jaunas idejas, jūs vēlaties izturību izpildīt.
Noteikt prioritāti nežēlīgi
Darba moms cenšas būt nežēlīgi efektīvas - mums ir jābūt! Lai palīdzētu būt nežēlīgam par to Identificējiet dažus galvenos uzdevumus, kas jāveic, lai jūs varētu ātrāk strādāt. Viss pārējais, ar ko jūs nokļūsiet laikā.
Arī risiniet svarīgākās lietas savai darba dienai. Tas atstās mazāk vaļēju galu, ja saņemsit aicinājumu saslimt ar slimu bērnu savā skolā. Un piesaistiet sev: pirmajos dažos mēnešos bērna aprūpes grupā parasti ir pietrūkst saaukstēšanās, drudzis un ausu infekcijas. Vienīgais sudraba odere ir tā, ka nelielas slimības stiprina bērna imūnsistēmu.
Nelietojiet grūti sev
Jūs nekad droši nezināt, kā jūs jutīsieties šīs mātes pārejas posma laikā. Bet neveikt nekādus steidzamus lēmumus par jūsu nākotni pirmajā nedēļā. Tas ir ļoti emocionāls pārejas laiks.
Tā vietā pamanīsit, kā jūtaties, kas jums patīk vai nepatīk. Saglabājiet šos novērojumus vēlākai pārdomas. Ja pēc dažām nedēļām izjūt nelaimes sajūtas, iespējams, vēlēsities mainīt savu darba vai aprūpes situāciju.
Piešķiriet sev atlīdzību par labu darbu
Pēc visa šī plānojuma un pārejas, jums ir pelnījuši izturēties. Plānojiet atlīdzību, kas palīdzēs jums pirmajā nedēļā atgriezties darbā. Varbūt tas ir 15:00 pedikīra tikšanās vai kafija ar savu labāko darba draugu. Vai pat sestdienas rītā snuggle gultā ar savu bērnu, lai atjaunotu savienojumu pēc tam, kad ir sadalīti visu nedēļu. Tu to pelnīji, un tas palīdzēs atsvaidzināt tev otro nedēļu atpakaļ darbā.
Edited by Elizabeth McGrory