The
Balansa radīšana stresa laikā
Darba un dzīves līdzsvara radīšana stresa laikā ir vēl svarīgāka. Ir zināms fakts, ka augsts saslimstības gadījumu skaits notiek koledžā periodos, kad skolēni saskaras ar papildu spiedienu, piemēram, kad viņi gaida eksāmenus vai pabeidz profesoru pieprasītos daudzos dokumentus un prezentācijas.
Dr Michele Vancour, Sabiedrības veselības asociētais profesors, Dienvidkonektikutas Valsts universitāte, rakstīja interesantu rakstu ar nosaukumu "Padomi vairāk līdzsvarotai koledžas dzīvībai". Rakstā ir aplūkoti daudzi veidi, kā skolēni var padarīt viņu dzīvi līdzsvarotāku, vienlaikus apmierinot ikdienas prasības, ar kurām viņi saskaras, apmeklējot koledžu.
Stresa samazināšana
Viņas rakstā "Kā samazināt stresu" koledžā Kelci Lynn, tiek apspriests veids, kā koledžas studenti var mazināt stresu. Daudzu atpūtas, fizisko aktivitāšu, sociālā laika, klusā laika un jautrības pavadīšanas nodrošināšana ir tas, kā viņa iesaka studentiem līdzsvarot daudzās koledžas dzīves vajadzības.
Savā rakstā Kelči piedāvā desmit padomus, kā izturēt stresu un mācīties, kā atpūsties, kad dzīve kļūst pārāk stresa.
Konkrēti, koledža pieprasa ievērojamu pāreju, kurā "saskaņā ar Hilary Silver, MSW, licencētu klīnisko sociālo darbinieku un garīgo veselību skolēni ir pieredzējuši daudzus pirmos cilvēkus, tostarp jaunus dzīvesveidus, draugus, istabas biedrus, jaunu kultūru iedarbību un alternatīvus domāšanas veidus". Campus Calm eksperts.
"Ja studenti nejūtas piemēroti vai gatavi tikt galā ar koledžas universitātes jauno vidi, viņi var viegli kļūt jutīgi pret depresiju un trauksmi," sacīja Harisons Deivis, Ph.D., konsultanta asistents un Kopienas konsultāciju koordinators maģistrantūras programma North Georgia College & State University, kas iekļauta rakstā Margarita Tartakovsky, MS, raksts "Depresija un trauksme starp koledžas studentiem".
Laika organizēšana
Vēl viena problēma, ar ko bieži saskaras koledžas studenti, ir iesaistīšanās pārāk daudzās aktivitātēs, nevis zināšanas par to, kā sevi apliecināt, mācot, kā pateikt "nē". Laika vadība ir īpaši svarīga koledžu studentiem, jo koledžas dzīve var sūkāt katru pieejamo minūti, ja to atļaujat.
Īpašu uzmanību pievēršot sociālajām aktivitātēm un pavadīt laiku kopā ar draugiem ir liels spiediens, ka jums būtu jāpiedalās visos sociālajos pasākumos universitātes pilsētiņā, kā arī jāpiedalās vienā vai vairākos daudzos sporta, klubu un piedāvātajos brīvprātīgo pasākumos, var atstāt jūs jūtat sausu un zapped no dzīvības enerģijas.
Galvenais ir atrast darbības, kas jums liekas labi un palīdz baterijām uzlādēt, lai jūs varētu izpildīt savas saistības un pienākumus, izmantojot atjaunotu enerģiju un atjaunotu mērķa izjūtu.
Padomi darba un dzīves līdzsvara radīšanai
Daži vienkārši un lēti veidi, kā koledžas studenti var atjaunot savu enerģiju, var būt: lasīt labu grāmatu, skatīties smieklīgu filmu vai televīzijas šovu, pastaigāties vai staigāt, doties uz sporta zāli, sirds sarunāties ar draugu vai pat vienkārši pieņemt jauku karstu burbuļvannu.
Meklējot veidus, kā izkļūt no ikdienas slīpēšanas, vienu reizi, kad jūs atgriezīsieties darbā, jums neapšaubāmi būs jāgaida, palīdzēs jums strādāt produktīvāk. Kaut arī šī līdzsvara noteikšana var būt sarežģīta, pozitīvā ietekme uz veselību un veselību būs vairāk nekā pūļu vērts.
Viens no labākajiem resursiem, ko esmu atradis universitātes studentu veselības un labsajūtas padomēs, ir RNCentral.com vietnē "101 Health & Wellness Tips for College Students". Šajā resursā ir lieliska informācija un padomi, kā padarīt savu laiku koledžā patīkamāku un noteikti līdzsvarotāku.