Ir mērķis pārtraukuma gadījumā, un jūs, visticamāk, ņemsiet to
Diennakts pārtraukums var radīt vai pārtraukt jūsu dienu. Ja jūs to izlaistu, jums būs maz enerģijas, lai jūsu ģimenes locekļi varētu rūpēties par jūsu otrās maiņas laiku. Bet, ja jūs izmantojat pareizo vidējā dienas pārtraukumu, jūs varat iestatīt sev līdzi veiksmīgu un laimīgu vakaru.
Tātad, kāda ir slepenā mērce veiksmīgai diennakts pārtraukumam ? Pirmais solis ir tā plānošana, un otrajam ir kaut kas plānots, ka jūs cerat to darīt.
Kaut kas jums liek pamest darbu un priecāties. Jūsu mērķis būs padarīt vidējā dienas pārtraukumu par labu ieradumu.
Nezinu, kur sākt? Mēs esam ieguvuši muguru. Šeit ir daži gudri veidi, kā veikt dienas pārtraukumu, lai jūs varētu izbaudīt pārējo dienu.
Pārtraukt ēst kaut ko
Kad jums ir kārdinājums strādāt pusdienās, padomājiet par sekām. Lai gan trešdaļa ASV strādājošo izvēlējās ēst pie sava galda un strādā, tas samazina jūsu enerģiju. Darba efektivitāte ir karjeras panākumu atslēga, nevis pastāvīga darba veikšana. Tātad katram jūsu kalendārā plānojiet savu pusdienu pārtraukumu
Vai jums ir jauki ēdieni, kurus jums patīk ēst darbā? Jums vajadzēs kaut ko labāku nekā zemesriekstu sviestu un ķiploku sviestmaizi, lai atbrīvotu tevi no sava galda. Pinterest ir lieliski piemērots pētījumu pusdienu idejām, kuras jūs varat sagatavot pirms laika. Satveršanas izņemšana var šķist vienkārša, taču tas ir laikietilpīgs. Ja jūs plānojat ģimenes vakariņām, tad izmantojiet tos pašus taktiku jūsu pusdienām.
Atrodi savu laimīgo vietu darbā
Šī laimīgā vieta darbā ir vieta, kur atgriezīsieties tajā dienās, kad darbs jūtas nomocīts un vēlaties atvienot. Kad tu ēd pusdienas, dodieties uz sieviešu istabu, tad dodieties ekskursijā. Atrodiet klusu vietu savā vestibilā vai klinšu, kur varat sēdēt ārā, un uzņemties kādu laiku sev.
Pārliecinieties, ka tā ir vieta, kurā neviens neuztraucas, jūs varat baudīt klusumu. Klusums ir zelts, vai ne?
Nogādājiet grāmatu vai mediējiet un pretoties spiedienam skatīties uz tālruni. Jūs novērtēsiet šo beznodokļu laiku vēlāk, kad jums būs vairāk enerģijas, ko pavadīt savai ģimenei. Varat arī iepakot pieaugušo krāsu grāmatu un piegādāt maisiņā, kuru jūs varat ātri ieķerties. Vai arī, ja jums ir konfidencialitāte, daži joga paplašinās.
Veikt kustības pārtraukumus
Vai jūs jūtat sausu vēlu pēcpusdienā? Lai gan tas var nejūt patīkamu laiku, lai pārvietotu ķermeni, dodieties uz kāpnēm. Nogriezieties no sava galda desmit minūtes un pārvietojiet savu ķermeni. Tas neaizņems ilgu laiku, es apsolu, un vēlāk jūs jutīsiet ieguvumus, kad vēlāk spēlēsiet ar saviem bērniem.
Ja jums nav kāpņu, ātra staigāšana ir tikpat laba. Vienkārši pārliecinieties, ka tas nav daudz laika. Paņemiet tempu, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu, kā arī ātrāk atgriezīsit pie sava galda.
Ēd Apple
Vai esat dzirdējuši baumas, ka ēst ābolu ir kā dzeramā kafija? Jā, tas mani smējās. Darba mamma zina, cik svarīga kafija ir uzplaukums darbā!
Bet ir daži ieguvumi, lai ēst ābolu vidusdaļas vietā, nevis tasi Dže. Āboli satur dabisko fruktozes cukuru, kas dos jums enerģiju un veselīgāku nekā kafija.
Tai ir arī vairāk kaloriju nekā kafija! Ja ēst ābolu šķiet pārāk netīrs, jūs varat mizu un sagrieziet savu ābolu un izspiest dažus citronu sulas, lai novērstu brūnināšanu. Ielieciet uz zemesriekstu sviestu vai mandeļu sviestu, lai iegūtu olbaltumvielu!
Ļaujiet ūdenim aktivizēt tevi
Dzeramais ūdens neiedarbos tevi, taču, saglabājot hidratāciju, ir drošs veids, kā uzturēt enerģijas līmeni! Tātad, vēlu pēcpusdienā ejiet prom no sava galda, lai aizpildītu ūdens pudeli. Noslaucīt to, kamēr dodieties uz sieviešu istabu. Pēc tam ielieciet nedaudz aukstā ūdens, lai jūs pamodos. Jūs varat arī ievietot savu rokas zem krāniem, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru, lai pamodinātu jūs mazliet.
Ja jūs atradīsit sev vilkšanu pēcpusdienā, tas var būt tāpēc, ka jums nav pietiekami daudz ūdens. Soda vai Seltzer ūdens nesatur organismu, kā arī ūdeni.
Nedaudz paņem mani, pievieno nedaudz ledus!
Atrodiet iemeslu smieties
Darbs, kas uzspiež tevi pēcpusdienā ? Atrodiet sev smieklu. Pirmais solis ir smaidīt. Tas var būt izaicinājums, kad jūs jūtaties saspringta. Lielisks triks ir iegūt kādu jauku ikdienas kalendāru. Jūs varat apskatīt dienu joku un slaida smaidu. Vai arī izveidojiet jautru attēlu par saviem bērniem, kas lielā smaidiņā liktos uz sejas.
Kad šos trikus atgriezīsies realitātē, tas nozīmē, ka darbs nav jūsu dzīve, tāpēc neļaujiet tam uzspiest, sāciet smieties. Pat ja tas vispirms ir viltots, turpiniet mēģināt ķircināt. Galu galā, jūs saņemsiet labu satricinājumu un saņemsiet ātru enerģijas pārsprāgumu.
Tagad, kad jums ir dažas lietas, kas jādara pusdienās vai vēlā pēcpusdienā, dodieties uz savu kalendāru. Atrodiet laika kabatas, kurās varat ieplānot ātrus 10 minūšu pārtraukumus un ievietot tos savā kalendārā . Pārliecinieties arī par jūsu kalendāra pusdienas, lai varētu veikt plānus. Tas ir visu gudrākais triks! Plānojiet to, un jūs, visticamāk, to izdarīsit!