Ko jūs varat panākt, lai maksimāli palielinātu intervijas panākumus, kamēr jūs esat spiests? Ir metodes, kuras jūs varat izmantot, lai mazinātu stresu un sarunātu par trauksmi.
Padomi, kā rīkoties ar augsta spiediena interviju
Saskaņā ar Dr JP Pawliw-Fry, Starptautiskā veselības un cilvēka potenciāla institūta (IHHP) ekspertu, treneri un runātāju Dr. JP Pawliw-Fry, kā arī jaunās grāmatas "Spiežot zem spiediena" autore, šeit ir daži paņēmieni, kā izmēģināt jūsu nākamo interviju.
Esi cilvēka uzvedības students un zini, kā darbojas jūsu smadzenes
Bažas par to, kas var kļūt nepareizi intervijā, samazina apstrādes jaudu jūsu smadzenēs. Kad jūs satraucat par kaut ko, jūsu smadzeņu darbības atmiņas ietilpība (WMC) aizpildās, un jums trūkst vietas domāt.
Kad esat intervijā, jums ir nepieciešama visa jūsu darba atmiņas spēja domāt, atbildēt uz jautājumiem un sazināties ar intervētāju. Īsi sakot, problēmas, ko rada spiediens, kaitē jūsu sniegumam intervijā.
Uzturēšanās trauksme
Lai mazinātu trauksmes sekas, rīkojieties pretēji tam, lai tie, kad tie parādās, nomāc trauksmes domas.
- Gaidīt, ka jums būs jāuztraucas. Ikviens dara. Ja jūs sākat intervijā un sajuktu, sākoties neizbēgamas trauksmei, jūs saņemsiet izslēgtu, un tas var pārvērsties ciklā, kas noved pie garīgās stingrības, kur jūsu WMC ir tik pārslogots, ka jūs nevarat taisnīgi domāt.
- Gaidiet, ka jūtat palielinātu trauksmi. Tad, tā vietā, lai atbildētu uz to, uzskatot to par sliktu, redzēt to kā pazīmi, ka jūsu ķermenis un smadzenes gatavojas izpildīt. Pieņemt šīs domas un jūtas. Ņemot vērā trauksmi un tā nonreactive, samazinās trauksmes enerģija.
Esi atvērts un ekspansīvs
Kad mēs iesaistāmies augstā "spēka pose", kur mūsu ķermeņi ir atklātāki un ekspansīvāki - atveras rokas, nevis slēgtas pāri mūsu krūtīm, stāvot taisni ar pleciem atpakaļ, nevis piespiežoties ar pleciem, kas salocīti uz priekšu dažām minūtēm, mūsu ķermenis reaģē ar palielinot testosteronu un samazinot kortizolu.
Zemāks kortizols un augstāks testosterons liek mums justies vairāk pārliecināti (daudzi cilvēki nepareizi uzskata, ka tas ir saistīts ar agresiju), un, galvenais, tas palīdz mums uzņemties riskus, kurus parasti ierobežo bailes. Tas novērš emocionālo kritismu, kas mums ir saistīts ar neskaidrību (tā ir izplatīta intervijā), un palīdz mums veikt vairāk kognitīvi vai emocionāli - kritiski, lai intervētu panākumus.
Tātad, 15 minūtes pirms intervijas, atrast kaut kur veikt kādu proaktīvu spēku rada (vannas istabas stendi ir lieliski, tiešām). Tie, kuri pirms intervijas uzstājās 2 minūšu lielas pilnvaras, radīja vairāk pārliecības.
Uzrakstiet, ko tu justi
Desmit minūtes pirms intervijas sākuma pierakstiet to, ko jūs jūtaties. Pētījumi ir parādījuši, ka tas ir īpaši noderīgi, jo tā darbojas, lai novērstu vai mazinātu traucējošo domāšanu jūsu WMC, kā arī palielina jūsu ieskatu spiediena avotos.
Laika gaitā jūs labāk redzēsiet trauksmi kā daļu no pieredzes, nevis to, kas pārņems situāciju.
Ziniet, ka šī ir tikai viena no daudzajām iespējām
Padomājiet atpakaļ vidusskolā un koledžā: atcerieties, cik daudz testu jums bija? Un cik reizes jūs domājāt, ka tas ir vissvarīgākais jūsu dzīves pārbaudījums?
Tomēr jums bija daudz vairāk iespēju parādīt, cik labi sagatavoti esat bijis. Uzskata, ka daudziem cilvēkiem ir nepieciešamas vairākas iespējas, lai gūtu panākumus:
- Oprah Winfrey tika atlaists no viņas pirmā darba kā ziņu enkurs Baltimore.
- Dienvidkalifornijas kinematogrāfijas skolas universitāte vairākas reizes noraidīja Stīvenu Spielbergu.
- JK Rowling tika noraidīts 30 izdevēju, kas teica viņai, ka viņas grāmata par jauno vedni nav pieejama.
Iespējams, ka katra no šīm personām jutās kā Oprah, kas tajā laikā bija: viņa "uzmundrināja viņu vienīgo iespēju". Patiesībā mums katram ir vairākas iespējas gūt panākumus. Paturiet to prātā, un jūs atradīsiet savu dzīvi mazāku spiedienu. Pirms intervijas paātrinātu mirkli, pasakot sev: "Man būs citas intervijas. Šī nav mana vienīgā iespēja! "
Saistītie raksti: Darba intervijas Jautājumi un atbildes | Top 10 darba intervijas padomi | Uzvedības intervijas | Ko valkāt uz darba interviju