Mazāki ikdienas notikumi izraisa arī stresu. Šis stress mums nav tik acīmredzams, bet nelielo stresa faktoru pastāvīgā un kumulatīvā ietekme rada lielu ietekmi.
Atbildot uz šiem ikdienas spriegumiem, jūsu ķermenis automātiski paaugstina asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu, elpošanu, vielmaiņu un asinsriti jūsu muskuļos. Šī stresa reakcija ir paredzēta, lai palīdzētu jūsu ķermenim ātri un efektīvi reaģēt uz jebkuru augsta spiediena situāciju.
Tomēr, ja jūs nepārtraukti reaģējat uz mazām vai lielām stresa situācijām, neveicot fiziskas, psihiskas un emocionālas korekcijas, lai novērstu to sekas, jūs varat izjust stresu, kas var kaitēt jūsu veselībai un labklājībai. Ir svarīgi, lai jūs saprastu gan ārējos, gan iekšējos stresa izraisītājus notikumus neatkarīgi no tā, kā jūs tos uztverat.
Stress var būt arī pozitīva. Lai veiktu vislabākos darbus, jums ir nepieciešams zināms stresa lielums. Stresa vadība ir noteikt pareizo stresa līmeni, kas dos jums enerģiju, ambīcijas un entuziasmu pret nepareizu summu, kas var kaitēt jūsu veselībai un labklājībai.
Svarīgs stress, kas izraisa problēmas, īpašības un iezīmes
Kamēr katrs cilvēks ir atšķirīgs un viņam ir dažādi notikumi un problēmas, kas izraisa stresu, ir daži jautājumi, kas gandrīz visur ietekmē cilvēkus. Tie ir stressori, kurus jūs visvairāk vēlos izprast, un veikt pasākumus, lai novērstu to.
- Jautājums nav kontrolēts
- Sajūta virziena virzienā
- Vainīgs kavēšanās vai saistību nepildīšana
- Vairāk saistību nekā laiks,
- Izmaiņas, jo īpaši izmaiņas, kuras jūs neesat uzsācis vai ieviesušas
- Nenoteiktība un
- Lielas cerības uz sevi.
Kas ietekmē jūsu izturēšanos pret stresa prasmēm?
Stresa un nenoteiktības laikā varat paredzēt dažus paredzamus jautājumus, problēmas un iespējas. Piemēram, jebkuru izmaiņu laikā organizācijas dalībniekiem ir:
- Dažādi pārmaiņu veidi. Dažiem cilvēkiem ir grūtības pieņemt un pielāgoties pārmaiņām un nenoteiktībai; citi izbaudīs pārmaiņas un uztver to kā lielas iespējas. Daži cilvēki sāk pārmaiņas; citi dod priekšroku status quo.
- Dažāda pieredze un prakse stresa pārvaldībā un pārmaiņu vadībā . (Kas ir postoša vienam cilvēkam, tas var satraukt citu vai nedaudz kairināt trešo personu.) Teorētiski cilvēki kļūst labāk stresa vadībā un pieredzes maiņās.
- Daži cilvēki ir jārunā par to. Citi cieš mierīgi. Daži atvieglo sūdzības. Daži runā, runā un runā, bet patiešām atbalsta pārmaiņas. Citi atrod veidus, kā sabotēt izmaiņas un mazināt centienus virzīties uz priekšu.
- Dažādi stresa un pārmaiņu līmeņi citās viņu dzīves jomās.
- Pārmaiņu laikā cilvēki piedzīvos dažādus ietekmes apjomus, ko rada pašreizējās izmaiņas un stress izraisošās situācijas. Viedienam būs arī dažādas summas un atbalsta veidi no viņu laulātā, nozīmīgiem citiem, draugiem, vadītājiem un kolēģiem.
Visi šie un citi jautājumi ietekmē jūsu spēju vadīt stresu un pārmaiņas darbavietā, turpinot produktīvi darboties. Ir svarīgi atzīt, ka cilvēki, kuri piedzīvo nopietnu stresu un pārmaiņas, var nespēt izpildīt tieši tāpat kā agrāk.
Stress var izraisīt fiziskas, emocionālas un uzvedības problēmas, kas var ietekmēt jūsu veselību, enerģiju, labklājību, garīgo modrību un personiskās un profesionālās attiecības. Tas var izraisīt arī aizsardzību, motivācijas trūkumu, koncentrēšanās grūtības, nelaimes gadījumus, samazinātu produktivitāti un starppersonu konfliktu.
Pārmērīgs stresa līmenis var izraisīt nelielas problēmas, piemēram, miega zudumu, aizkaitināmību, muguras sāpēm vai galvassāpēm, kā arī var izraisīt potenciāli dzīvībai bīstamas slimības, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimības.
Strīdīgos laikos vai situācijās cilvēki bieži vaino sevi par vāju vai nespēju "rīkoties ar to". Bieži vadītāji organizācijās nesaprot normālu pārmaiņu vai stresa izraisošo situāciju progresēšanu, un viņi sagaida, ka darbinieki nekavējoties atgriezīsies kopējā produktivitātē pēc stresa situācijas. Tas nenotiek.
Stresa rezultāti no izmaiņām
Cilvēkiem ir dziļi pieķeršanās savām darba grupām, organizatoriskajām struktūrām, personiskajiem pienākumiem un darba paveikšanas veidiem. Ja rodas kāds no šiem traucējumiem vai nu pēc personīgas izvēles, vai ar organizatorisku procesu, no kura viņi var justies diezgan noņemti un nav iesaistīti, notiek pārejas periods.
Šīs pārejas laikā cilvēki var gaidīt, ka viņiem būs laiks, kad viņi pamet vecos veidus, kad viņi sāk pārvietoties un integrēt jauno.
Kad jūs domājat par stresu darbavietā, izpratne par šīm sastāvdaļām par stresu, situācijas, kas izraisa stresu, un darbinieku reakcija uz stresu, var palīdzēt gan jums, gan jūsu personālam efektīvi vadīt stresu un pārmaiņas.
Šeit ir papildu domas par to, kas ietekmē jūsu spēju tikt galā ar stresu darbā. Uzziniet vairāk par stresu.
Visi šie un citi jautājumi ietekmē jūsu spēju vadīt stresu un pārmaiņas darbavietā, turpinot produktīvi darboties. Ir svarīgi atzīt, ka cilvēki, kuri piedzīvo nopietnu stresu un pārmaiņas, var nespēt izpildīt tieši tāpat kā agrāk.
Stress var izraisīt fiziskas, emocionālas un uzvedības problēmas, kas var ietekmēt jūsu veselību, enerģiju, labklājību, garīgo modrību un personiskās un profesionālās attiecības.
Tas var izraisīt arī aizsardzību, motivācijas trūkumu, koncentrēšanās grūtības, nelaimes gadījumus, samazinātu produktivitāti un starppersonu konfliktu.
Pārmērīgs stresa līmenis var radīt nelielas problēmas, piemēram, miega traucējumi, aizkaitināmība, muguras sāpes vai galvassāpes, kā arī var izraisīt potenciāli dzīvībai bīstamas slimības, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un sirds slimības.
Strīdīgos laikos vai situācijās cilvēki bieži vaino sevi par vāju vai nespēju "rīkoties ar to". Bieži vadītāji organizācijās nesaprot normālu pārmaiņu vai stresa izraisošo situāciju progresēšanu, un viņi sagaida, ka darbinieki nekavējoties atgriezīsies kopējā produktivitātē pēc stresa situācijas. Tas nenotiek.
Stresa rezultāti no izmaiņām
Cilvēkiem ir dziļi pieķeršanās savām darba grupām, organizatoriskajām struktūrām, personiskajiem pienākumiem un darba paveikšanas veidiem. Ja rodas kāds no šiem traucējumiem vai nu pēc personīgas izvēles, vai ar organizatorisku procesu, no kura viņi var justies diezgan noņemti un nav iesaistīti, notiek pārejas periods.
Šīs pārejas laikā cilvēki var gaidīt, ka viņiem būs laiks, kad viņi pamet vecos veidus, kad viņi sāk pārvietoties un integrēt jauno.
Kad jūs domājat par stresu darbavietā, izpratne par šīm sastāvdaļām par stresu, situācijas, kas izraisa stresu, un darbinieku reakcija uz stresu, var palīdzēt gan jums, gan jūsu personālam efektīvi pārvaldīt stresu un pārmaiņas.