Aizsargājiet savu personīgo enerģiju, stiprinot savu emocionālo izlūkošanu
Kas ir emocionālais intelekts
Emocionālais inteliģents ir cilvēka spēja apzināties savas emocijas un citus, tā kā es uztveru emociju, marķē to pareizi un pēc tam to pārvaldu.
Atšķirībā no IQ jūs varat stiprināt savu EQ ar praksi un pašapziņu.
Sāciet, padarot to ieradumu reģistrēties ar sevi. Tas ir tāpat kā tad, kad jūs reģistrējat ar savu vīru, bērnu, vecākiem vai boss, kuru jūs sakāt: "Kā jūs esat?" Kad jūs garīgi piesakāties sev, uzdodiet sev jautājumu: "Kā jūs to darāt tieši tagad?" Pārbaude, it kā tas ir īpaši noderīga kad jūs jūtaties off, piemēram, kaut kas nav pareizi. Iespējams, ka jūs nevarēsiet nekavējoties marķēt emocijas, bet, radot izpratni savām emocijām, jūs stiprināsiet savu emocionālo inteliģenci. Kad jūs parādīsit savu izpratni, ka jūs jūtaties pie atbildes, galu galā nāk pie jums.
Kā emocionālais izlūkums palīdz gudri izmantot savu laiku
Padomājiet par laiku, kad radās negatīvas emocijas. Vai jūs pavadījāt ilgu laiku, domājot par situāciju? Vai bija dažas dienas, kad mēģinājāt noskaidrot, kas noticis nepareizi vai kā jūs to varēja novērst?
Vai jūs izmantojāt laiku, mēģinot izvairīties no sajūtas?
Tagad padomājiet par to, cik daudz personīgās enerģijas jūs pavadījāt uz šo negatīvo emociju. Nav brīnums, ka jūs jutāties nodiluši. Negaidītu emociju sajūta (vai nejūtība) var patērēt lielu personīgās enerģijas daudzumu. Šo enerģijas iztērēšanu var samazināt līdz minimumam, apzinoties jūsu emocijas un ļaujot viņiem to sajust.
Patiesības izpētes piemērs
Pieņemsim, ka atstājat darbu dienu, un jūs jūtaties kā atstājat lietas nepilnīgu. Lai jūs varētu vairāk izdarīt. Uz jūsu piedziņas mājām jūsu pašnāvošās sarunas tevi plaukstas. Kad esat mājās, jūs gatavojaties pagatavot vakariņas un atvērt klēpjdatoru. Jūs tikai vēlaties to darīt ar vienu lietu (jūs domājat). Bet bērnu izsalkušie cīniņi piesaista tevi virtuvē. Jūs pamanat podus un pannas un sāciet šūpoties pasūtījumus, lai bērni varētu tīrīt māju!
Šajā brīdī jūs jūtaties šausmīgi. Psiholoģiskā pārbaude varēja būt agrāk, bet nav labāka laika nekā klāt! Plus, ja turpināsit uzzināt savas emocijas, pārbaude notiks biežāk.
Tātad, kā jūs jūtaties šajā brīdī? Nu tas ir draņķīgs sajūta sākās, kad jūs pārbaudījāt savu e-pastu beigās. Kāds saņēma reklāmu, pamatojoties uz projektu, ar kuru jūs palīdzēja. Tas varētu būt bijis tu! Bet realitāte ir tā, ka tā nebija. Tas ir tas, kas ir. Kāda būs jūsu nākamā karjera? Jūs esat virtuvē, jo jā bērni ir izsalkuši, bet tā arī neesat. Jūs jutāties pret savām ģimenēm, jo jūs gribējāt strādāt un justies iedvesmojušies virtuvē atkarībā no jūsu gribas.
Darbs / dzīve cīņa pilnībā ietekmē šovakar!
Labi, tagad, kā jūs pēc tam, kad esat garīgi reģistrējies? Labāk. Vakariņas izskatās labi. Šī tīrīšana un ēdiena gatavošana deva jums laiku domāt. Plus, jūsu māja ir mazliet tīrākas . Tā vietā, lai vēlāk atvertu savu klēpjdatoru, jūs domājat par to, kur šodien ir jūsu karjera, kur jūs vēlaties to aiziet, un vienu mērķi, ko vēlaties paveikt mēnesī, lai jūs tur nokļūtu.