Lielās pūļu praktiskās priekšrocības
Vai jūs sākat domāt par to, kas jums jādara? Vai jūs sākat uztraukties, ja lietas notiks?
Vai arī jūs domājat par visu, kas šodien notika ar tevi?
Tas ir svarīgs pārejas laiks strādājošām māmiņām, un šeit tas ir iemesls.
Lielākajā daļā jūsu dienas kaut kas vai kāds tev vajadzīgs. Jūs vienmēr domājat par to, kas ir jādara vai kādi citi ir vajadzīgi. Šajā laikā ir pienācis laiks atslābināties, atbrīvot slimību, lūdzu, ierakstiet domas, lai jūs varētu baudīt miermīlīgu vakaru. Tas ir tāpat kā pieturēšanās pauzes pogai, lai ņemtu to, kas ir.
Kā jūs varat veiksmīgi pāriet no ikdienas grūdiena stresa līdz vientulības laimei? Prakse ir uzmanības centrā.
Ja jūs neesat dzirdējuši par terminu "prātīgums" vai esat klāt, tas nozīmē aizpildīt jūsu prātu ar šo brīdi. Tā vietā, lai domāt par savu pagātni vai nākotni, koncentrēties uz to, kas notiek vai notiek ar jums šajā pašā brīdī. Tas ir par uzmanības pievēršanu jūsu jutekļiem, piemēram, sajūtot ādu, apskatot tevi un ieņemot apskates vietas, dziļi ieelpojot vai klusējot, lai klausītos, kas notiek tev apkārt, neko nenosakot. Jūs pieņemat visu, kā tas ir, nemēģinot to mainīt.
Vienkārši esi.
Lūk, kas var notikt jūsu prātā, kad jūs praktizē uzmanību, pārejot uz jūsu nakts vientulību.
Zaļais skaudības briesmonis aizbēga
Kad jūs praktizē uzmanību, tad nav nevienas salīdzināšanas spēles. Jūs neesat piepildījis savu prātu ar domām par to, kas ir citiem cilvēkiem, jo jūs koncentrējat uzmanību uz to, kas notiek jūsu apkārtnē.
Jūs baudāt to, kas patiesi attiecas uz jūsu ģimeni un sevi. Spiediet pogu pogu un koncentrējieties uz to, ka jūsu bērni ir iemīlēti savās gultās patīkami un droši tieši šajā brīdī.
Satraucošas subsīdijas
Trauksmes apstājas, jo jūs domājat par to, kas notiek tieši šajā brīdī. Jūs pārtraucat domāt par to, kā lietām "vajadzētu" un vienkārši izbaudīt lietas, kādas tās ir. Spiediet pogu pogu un koncentrējieties uz savu veselību. Sajūta nogurums jūsu kaulos no labu dienu darba.
Mierinājums pāri jums
Kad jūs koncentrējat uz šo brīdi ar domas, piemēram, "Šajā brīdī neviens man nevajag." Visi aizmiga. Ikviens ir drošs. Ikviens ir veselīgs, arī pats. Tur mums ir jumts virs mūsu galvām, kas mums uzturas siltu un sausu. Dzīve ir laba. "Atcerieties dziļi elpot un sajust mierīgu mazgāšanu pār ķermeni. Jūs atpūsties. Dienas stress tiek atcelts, jo šajā brīdī nekas netiks darīts, kas mainīs lietas. Tu esi, kur tu esi domājis. Jūs piesitiet pusei un baudiet šo brīdi.
Jūs pārtraucat izbaudīt savu dzīvi
Dzīvei nav jābūt dienas un nakts laika maratonam. Maratons var apstāties naktī, kad jūs lietojat laiku klāt. Kad piesitiet pusei, jūs redzat labo, kas ar tevi notiek.
Pateicību kļūst vieglāk izteikt. Jūs varat apskatīt apkārt un domāt: "Hei, wow! Pašlaik dzīve ir diezgan pārsteidzoša. Apskatiet visu, ko esmu palīdzējis radīt. Aplūkojiet visu, ko es spēju darīt. Wow. "Ko jūs darāt, ir pārsteidzošs, un klātbūtne dod jums dāvanu, lai novērtētu sevi.
Mācīšanās kļūt uzmanīgam ir tāpat kā pievienojot kādu cukuru un garšvielu, par kuru jūs nezināt, ka trūkst. Tas padara dzīvi nozīmīgāku. Praksē, kas atrodas šajā brīdī, ir kaut kas jādara visu dienu, bet naktī tas ir izdevīgs. Naktīs ir tas, kad mūsu smadzenes var pāriet mazliet traki ar to saistītajiem sarakstiem vai stresa domas. Kad jūs nospiežat pauzi, slimība, lūdzu, apstājas, un jūs vienkārši varat būt. Prāta spēks ir tas, ka jūs varat kontrolēt, tāpēc ievērojiet to.