Uzziniet, kāpēc daudzi cilvēki izjūt pārmērīgu darbu

Tu neesi viens

Gandrīz viena trešdaļa darbinieku Amerikas Savienotajās Valstīs uzskata, ka viņiem ir pārpildīts darbs vai tie ir pārsteigti par viņu paveikto darbu. Tā saka pētījums, ko veica ģimeņu un darba institūts, bezpeļņas organizācija, kas veic pētījumus par darba un ģimenes dzīves mainīgo raksturu.

Pētījuma autori : pārmērīga sajūta: kad darbs kļūst par pārāk daudz , ir Ellen Galinsky, Stacy S. Kim un James T.

Bonds To atbalstīja PricewaterhouseCoopers. Autori norāda, ka sajūta, kas strādā pārmērīgi, ir "psiholoģisks stāvoklis, kas var ietekmēt attieksmi, uzvedību, sociālās attiecības un veselību gan darbā, gan ārpus tā".

¹ Tie apsekoja reprezentatīvu paraugu no 1003 pieaugušajiem (18 un vairāk) no visas valsts. Izlasē iekļautie divi kritēriji. Viņiem gan jāstrādā par samaksu, gan arī algām (vai tikai darbavietā), lai viņi varētu strādāt kādā citā vietā, nevis paši par katru stundu nedēļā. Dalībniekiem tika uzdoti šādi jautājumi:

• Cik bieži pēdējo trīs mēnešu laikā viņiem bija pārmērīgs darbs : ļoti bieži, bieži, reizēm, reti vai nekad
• cik bieži pēdējo trīs mēnešu laikā viņi jutās pārņemti ar darbu, kas viņiem bija jādara: ļoti bieži, bieži, reizēm, reti vai nekad

Lūk bija viņu atbildes:

• 28% bieži jūtami vai pārāk bieži strādājuši
• 28% juta, ka viņiem ir liels darbs bieži vai ļoti bieži

• 54% reizēm jutās pārpildīti
• 55% jutās pārpildīti vismaz reizēm

Šī pētījuma rezultāti mani nepārsteidz - un, ja es varu uzminēt, tie arī tev nav pārsteigti. Jūs arī varat sajust pārmērīgu darbu, ja ne bieži, tad dažreiz. Zinot, ka neesat viens, var piedāvāt komfortu. Tomēr tas var būt produktīvāks, lai atklātu sajūtu pamatus.

Zinot to, kāpēc jūs jūtat pārmērīgu darbu, var palīdzēt jums saprast, kā kļūt mazāk. Citiem vārdiem sakot, iemesls var piedāvāt norādes par ārstēšanu.

Cēloņi un risinājumi

Ģimeņu un darba institūtā viņu pētījumā " Pārmērīga darba sajūta": kad darbs kļūst pārāk daudz , identificēja viņu darba vietu aspektus, kas izraisa to, ka cilvēki jūtami strādā vai strādā. Tie ir: ¹

• strādājot vairāk apmaksātu un neapmaksātu stundu nedēļā viņu galvenajās vai vienīgās darbavietās
• strādājot vairāk stundu nekā viņi vēlētos, tomēr daudzas stundas viņi faktiski strādā
• strādājot vairāk dienas nedēļā viņu galvenajās / vienīgās darbavietās
• strādājot vairāk dienu, nekā vēlētos, tomēr daudzas dienas viņi faktiski strādā
• strādāt ilgāk stundās vai vairāk dienas, nekā viņi dod priekšroku ārējiem iemesliem (iemesli, kas nav finansiāli vai personīgi)
• uzskatot, ka viņi nevar mainīt savu darba grafiku, lai viņi varētu nostrādāt stundas vai dienas, ko viņi dod priekšroku

Ir risinājumi, kas var palīdzēt atrisināt šos jautājumus. Protams, acīmredzams risinājums būtu samazināt darba stundu skaitu. Pat ja jūs domājat, ka tas nav iespējams, jūs varat mēģināt to izmēģināt. Pastāv alternatīvas darba iespējas, kas ir elastīgākas nekā parasti četrdesmit stundas nedēļā.

Esmu pārliecināts, ka daudzi no jums strādā vairāk kā četrdesmit stundas nedēļā.

Nesenajiem atlaišanas gadījumiem ir milzīgs darba apjoms darbiniekiem, kuriem ir jāturpina darboties. Turklāt atlaišanu pārdzīvotāji "baidās zaudēt darbu un tāpēc strādā arvien ilgāk, lai pierādītu savu vērtību" ( Job Burnout ). Ja tas tā ir, maz ticams, ka jūs varēsiet vai vēlēsieties runāt ar savu priekšnieku par stundu skaita samazināšanu.

Tā vietā, lai mainītu savu darba situāciju, jums ir jāmaina veids, kā uz to reaģēt. Jums vajadzētu izpētīt, kā izmantot relaksācijas paņēmienus, lai mazinātu stresu, ko izraisa pārmērīga sajūta. Relaksācijas paņēmieni var arī palīdzēt ar citu lietu, kas veicina darbinieku emocionālu pārslodzi vai pārblīvētību. Tie, kas saskaras ar lielāku spiedienu uz darbu, jūtas pārāk daudz strādājuši.

Tie, kas izmanto tehnoloģiju, piemēram, mobilos tālruņus, bepierus, peidžeri, datorus, e-pastu un faksu, biežāk jūtas pārpildīti.

Tāpat arī tie, kas darba devējiem ir vairāk pieejami ārpus darba laika un dienām. Ja iespējams, mēģiniet atcelt dienu vai vairākas stundas katru dienu, kad esat ārpus ierobežojumiem.

Izslēdziet savu pīkstienu un savu mobilo tālruni, un šajā laikā neesat pārbaudījis savu e-pastu. Ja jūsu priekšnieks ir gatavs strādāt ar jums šajā jautājumā, varat atcelt laiku, kad jūs vienmēr esat pieejams, un citos laikos, kad jūs nekad neesat pieejams. Padariet sevi pieejamus, ja jūsu boss jums visvairāk ir nepieciešams, un, cerams, viņš vai viņa atbildēs, ļaujot jums kādu laiku sevi.

Demogrāfiskās atšķirības

Pētījuma autori arī centās atbildēt uz jautājumu: "Vai dažādas demogrāfiskās grupas jūtas vairāk vai mazāk pārmērīgas?" Viņi nonāca pie šādiem secinājumiem: 1

• Sievietes jūtas daudz strādājošākas nekā vīrieši.
• Baby Boomers (36-54) jūtas vairāk strādājuši nekā Gen Xers / Millennials (18-35) un Mature Workers (55 gadi un vecāki).
• Vadītāji un speciālisti jūtas pārāk daudz strādājuši nekā citi.
• Vienkāršāka ģimenes pienākumu klātbūtne nav saistīta ar sajūtu, ka tā ir vairāk strādājusi.

Sievietes aptaujātie ziņoja, ka strādā vairāk nekā vīrieši. Viņi arī teica, ka viņiem ir vairāk uzdevumu darīt vienlaikus. Kad autori salīdzināja vīriešus un sievietes, kas šīs problēmas saskārās ar tādu pašu biežumu, neviena dzimuma atšķirība neuztraucās.

"Šie secinājumi rada būtiskus jautājumus," saka autori: "Vai sievietes biežāk pārtrauc un pārāk daudz veic uzdevumus, jo viņiem ir īpaša veida darbavietas? Vai sieviešu socializēšanās pieredze padara tos neaizsargātākus pret pārtraukumiem un, visticamāk, uzņemties papildu uzdevumus? " ¹

Runājot par vecuma atšķirībām, autori ziņo, ka bērnu pamešanas gadi strādā ievērojami vairāk stundu un dod mazāk laika nekā citas grupas. Lai gan jūs nevarat mainīt grupu, kurā jūs nokrītat, varat mēģināt mainīt stundu skaitu, kurās jūs strādājat.

Lai gan pētījums rāda, ka ģimenes pienākumu klātbūtne nav saistīta ar pārdzīvojumu sajūtu, ar to var saistīt atbildības līmeni. Autori "ir aizdomas, ka atšķirības starp vīriešiem un sievietēm attiecībā uz primārajiem pienākumiem ģimenes darbā var arī palīdzēt izskaidrot, kāpēc sievietes jūtas vairāk apgrūtinātas nekā vīrieši." 1 Citiem vārdiem sakot, strādājošām mātēm ir vairāk saistību ar ģimeni, nekā viņu vīriešu kolēģi. Tagad tas ir viegli noteikt. Darba vecākiem ir jāpārbauda taisnīgāka darba dalīšana.

Tagad jūs zināt, kāpēc jūs varat justies pārlieku noslogota un pārblīvēta. Esmu pateicis jums dažus risinājumus, kas var likt jums justies labāk. Jūs domājat: "Kāpēc uztraukties? Tas būs pārāk daudz pūļu, lai novērstu šo problēmu." Nu, kad jūs uzzināsiet, kādas sajūtas izklausās, jūs varētu nopietni domāt par šo risinājumu ieviešanu.

Darba ņēmēju un darba devēju problēmas

Kad darbinieki jūtas pārpildīti, tas kaitē visiem - darba ņēmējam un darba devējam. Saskaņā ar pētījumu, darbinieki, kas strādā pēc pārslodzes, visticamāk: ¹

• ziņo par kļūdām darbā;
• sajutos dusmīgs pret saviem darba devējiem, cerot, ka viņi to darīs tik daudz;
• aizbildinātie kolēģi, kuri nestrādā tik smagi, kā viņi dara;
• meklēt jaunu darbu ar citu darba devēju

Tas noteikti ir darba devēja interesēs, lai palīdzētu atrisināt jebkurus jautājumus, kas saviem darbiniekiem izraisa pārmērīgu darbu. Bet pat tad, ja tie nebūs, aplūkojiet sekojošo: katram, kurš uzskata, ka ir pārslogota, ir iemesls rīkoties.

Tie, kas jūtas pārpildīti: ¹

• piedzīvo vairāk darba un dzīves konfliktu;
• jūtas mazāk veiksmīgi attiecībās ar viņu laulāto vai partneri, bērniem un draugiem;
• visticamāk, tās nepievērš uzmanību;
• biežāk neuzmanās;
• ir lielāka iespēja zaudēt miegu darba dēļ;
• mazāk ziņo, ka viņu veselība ir ļoti laba vai lieliska;
• ir lielāks stresa līmenis un vājākas spējas tikt galā ar ikdienas dzīves notikumiem

Ja nekas cits nedara, šiem iemesliem vajadzētu pārliecināt jūs veikt dažas izmaiņas, vai nu jūsu darba dzīvē, vai jūsu reakcijas uz to.

> 1. Galinsky E., Kim, S. un Bond, J. Feeling Overworked: Kad darbs kļūst pārāk daudz . Ģimeņu un darba institūts, 2001.