4 Padomi adaptācijai un stresa mazināšanai darba vietā
Ja jūs atbildējāt "jā" uz vairākiem no šiem jautājumiem, jūs, iespējams, saskaras ar intraverta grūtībām, strādājot ārkārtīgi orientētā vidē.
Šīs grūtības šobrīd virzās uz galveno apziņu. Nepietiekami novecojot, šīs personības atšķirības var izraisīt stresu , kas var izraisīt pasliktinātu sniegumu vai pārpilnību citos talantīgos cilvēkos.
Kaut arī problēmas ir būtiskas, priekšroka pret introverci nedrīkst atturēt tev no saviem sasniegumiem, pat tādā darba vidē, kas lielā mērā sekmē ekstroversiju. Jūsu apkārtne var vai nevar atbalstīt jūsu iedzimtajām vēlmēm - lai veiksmīgi veiktu, jums jāiemācās izturēties, balstoties uz jūsu vides prasībām.
Ar nelielu pašsaprotamību un praksi jūs varat un vajadzētu pielāgoties gan jūsu introversijai, gan arī ekstroversijai.
Kā introverts darbavietā, kas vērtē ekstroversētu uzvedību, var rasties kopīgas darba situācijas, kas apgrūtina. Šeit ir padoms par to, kā rīkoties ar katru situāciju.
Neļaujiet savai videi saprast savu enerģiju
Inversija un ekstraversija, kā novērtēts Myers-Briggs Type Indicator® instrumentā, apraksta, vai jūs aktivizējat mijiedarbību ar ārpasauli (ekstraversija) vai no iekšējās domu un ideju pasaules (introversija).
Indivīdi, kas dod priekšroku introvercijai, var izrādīties tikpat elastīgi un izklaidējoši sociālās situācijās kā viņu kolēģi.
Bet šeit ir rub: tas nāk par cenu, izdevumu daudz laika, veicot ekstraversijas līdzīgu uzvedību, ir nepieciešama liela enerģija. Tāpēc viena no pirmajām nodarbībām ir tāda, ka persona, kas ir introverts, tomēr pieprasa veikt uz ekstraversiju orientētas funkcijas vai lomas, var atkārtoti pieprasīt laiku.
- Padoms. Identificējiet darbības, kas, šķiet, sapē savai enerģijai, un plānojiet turpmāko dekompresijas laiku. Cilvēkam, kurš dod priekšroku introvercijai, jums jāpārliecinās, ka savā grafikā esat iekļāvis pietiekami daudz laika strādāt vienatnē un ierobežot ikdienas laiku prāta vētras sanāksmēs un trokšņainās vidēs.
Izvairieties no sajūtas "Put on the Spot"
Ja jūsu kolēģi dod priekšroku ārējai rīcībai, viņi var justies pilnīgi ērti atbildēt uz jautājumu uzreiz, bez iespējas pilnībā nosvērt to reakcijas sekas. Viņi var nesaprot, ka pirms atbildes uz jautājumu bieži vien ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu savas domas.
Iespējams, ka jūs nevarēsiet nospiest informāciju sanāksmju laikā uz vietas. Tomēr, ja strādājat uz ārkārtīgi orientētu vidi, iespējams, ka tā ir norma.
- Padoms: mācīt kolēģus, kā vislabāk sazināties ar jums. Ja pirms jautājuma uzrādīšanas jums ir nepieciešams laiks domāt, izskaidrojiet to - un pārliecinieties, vai esat atbildējis, vai domājat, ka jūs tos novēršat.
- Padoms. Varat novērst šo cerību, sagatavojot sapulcēm laiku . Jo vairāk jūs varat paredzēt un plānot iepriekš, jo ērtāk un mazāk stresa jūs jutīsieties, kad kāds lūgs jums komentēt sanāksmes laikā.
Stresa signālu pārvaldīšana
Pārāk daudz enerģijas izkliedēšana, veicot nekontrolētu vēlamo darbību, novedīs pie stresa reakcijas. Agrīnās brīdināšanas simptomi, kas saistīti ar stresu, ietver atgādinājumu, ka darbinieks ir atgriezies pie pārspīlēta viņa vai viņas iedzimtā priekšstata veida uzvedības.
Tiem darbiniekiem, kas izvēlas introverciju, kuri, protams, mēdz kļūt iekšēji, stresa pazīmes var izpausties izstāšanās veidā.
Tomēr, ja stresa situācija paliek neatrisināta , bezsamaĦas funkcijas pārņems, un darbinieks var sākt izrādīt pretēju normālu uzvedības priekšrocību. Tas var izklausīties nekaitīgs, bet tāpēc, ka jūs nevarat tik ērti strādāt pie šīs personības puses, var rasties stresa reakcija.
Tas bieži notiks kā nenobriedušu izteiksmi pretēji tam, ko jūs esat, normālos apstākļos.
Tāpēc, ja jums parasti ir mierīga, rezervēta rīcība, ekstremālā stresa gadījumā jums var būt izteikti neparasti uzliesmojumi vai citas ārējās izteiksmes.
- Padoms: ņemiet laiku vienatnē, lai atspoguļotu un vērstu uzmanību uz domas, idejām un iekšējām izjūtām. Jūs arī vēlaties ieplānot regulārus pārtraukumus visas dienas garumā . Šādos veidos jūs paturēsiet akumulatorus uzlādējušos un stresa līmeņus kontrolējat.
Saprast, kā Stress ietekmē jūsu kolēģus
Kā uz introverģiju orientēts darbinieks ārkārtējas situācijās izplatītā vidē, jūs arī gūsit labumu no izpratnes, kā stress var ietekmēt jūsu kolēģus. Darbiniekiem, kuri dod priekšroku ekstraversijai, neatkārtojamai kritiskai vai skarbai uzvedībai, var atkal rādīt stresu - pārāk lielu iedzimto izvēli.
No otras puses, ja ir atļauts pastiprināties, jūsu uzsvēra kolēģi faktiski var tikt atsaukti. Citiem vārdiem sakot, viņu smagākas stresa pazīmes var atspoguļot agrās brīdinājuma zīmes un otrādi.
- Padoms: novērojiet, vai kolēģiem ir agrīnas brīdinājuma pazīmes. Extreme stress var izraisīt pretējo personības priekšrocības izkļūšanu. Tādēļ ir īpaši svarīgi atpazīt agrīnās brīdināšanas pazīmes, jo, ja stress pastiprinās, jūs, iespējams, neatzīsit nopietnākas stresa pazīmes saviem kolēģiem, kas ir saistīti ar ekstraversiju, jo tie var tikt internalizēti.
Jūsu personība ietver gan iedzimtas, gan iemācītas uzvedības. Kad indivīds apraksta viņa Myersa-Brigga personības tipu, viņš atsaucas uz iedzimtajām vēlmēm, kādas viņam ir no dzimšanas. Rezultāti neietver pieredzi, kultūru, starppersonu mijiedarbību un izglītojošas nodarbes, kas visu laiku veido jūsu personību.
Saprotot, ka viens uzvedības komplekss ir iedzimts un otrs uzzināja, jums ir tiesības mainīt savu uzvedības diapazonu. Tādējādi, ja jums ir priekšroka intravertētai uzvedībai, jūs joprojām varat sasniegt visaugstāko veiktspēju ārkārtēji izplatītā vidē.